O excesso de peso em crianças é um fenômeno cada vez mais comum. Se uma criança pesa muito, deve ser trocado o mais rápido possível sob a supervisão de um pediatra. Vale lembrar que as células de gordura que se desenvolvem em uma criança nos primeiros dois anos de vida nunca mais irão desaparecer. Isso significa que uma criança com sobrepeso pode se tornar um adulto obeso com bastante facilidade no futuro.
Se você suspeita que seu bebê está acima do peso, não tenha medo de consultar o pediatra para isso. Até os sete anos de idade, as dietas clássicas de emagrecimento, como as dos adultos, não são usadas em crianças. Em vez disso, as recomendações do seu médico para uma criança com excesso de peso serão mudar sua dieta enquanto introduz mais exercícios.
O pediatra também avaliará se seu filho está com sobrepeso devido a doenças, como problemas na glândula tireoide ou no sistema nervoso. Mesmo bebês podem estar acima do peso em crianças. Os bebês que foram amamentados por um curto período de tempo ou que foram alimentados artificialmente desde o nascimento estão particularmente expostos a esse risco.
No entanto, para crianças que são superalimentadas por suas famílias e se movem muito pouco, existem algumas regras simples que ajudarão seu filho a recuperar o peso rapidamente.
Excesso de peso em uma criança: 10 regras simples que o ajudarão a lutar contra o excesso de peso em uma criança
1. Introduzir na tradição familiar o hábito de passar os fins de semana com a família e praticar exercícios juntos ao ar livre. Esta é uma ótima maneira de acabar com o excesso de peso em crianças, e não apenas nos mais novos!
2. Você tem uma criança com sobrepeso - não use doces como recompensa, esta é a maneira mais fácil de estar acima do peso e recompensar seu filho com doces por futuros sucessos quando ele se tornar um adulto.
3. Não diga a seu filho que ele é obeso. Tranquilize-os de que uma alimentação saudável e exercícios físicos os tornarão magros e bem torneados.
4. Sirva as refeições em horários específicos em pratos pequenos e ensine seu filho a comer devagar.
5. Não force seu filho a limpar o prato até a última migalha se isso sinalizar que ele não está mais com fome.
6. Faça as refeições com seu filho longe da TV e do computador.
7. Como sobremesa, sirva frutas, cubos de chocolate ou sorvete de gelo em vez de biscoitos de creme ou barras de creme. essa regra parece óbvia, mas comer doces com muita frequência contribui para a obesidade em pessoas de todas as idades.
8. Preste atenção quando seu filho alcança lanches em excesso. Tente evitar essas situações e substitua-as pelo foco de seu filho em outra atividade.
9. Depois de terminar o almoço, limpe a mesa rapidamente para que haja o mínimo possível de desculpas para mais.
10. Não elogie seu filho por consumir porções extras. Não o faça comer pela mamãe, papai, vovó.
Se você é pai de uma criança com excesso de peso, certifique-se de não dar a seu filho muitos alimentos proteicos (laticínios, carnes e frios) e açúcar. Acostume seu filho a comer vegetais, frutas e iogurtes naturais. Evite produtos artificiais, como molhos em pó.
Pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition mostra que um recém-nascido é 15 por cento. corpo gordo. Sua quantidade aumenta nos primeiros 6 meses de vida em até 25%. Entretanto, conforme a mobilidade da criança se desenvolve, o tecido adiposo deve cair para 15%. Se isso não acontecer e ultrapassar 20%, a criança ficará com sobrepeso, o que pode se tornar prejudicial à saúde com o tempo. Portanto, é recomendável privar a criança do excesso de peso aos dois anos de idade.
Um em cada cinco alunos na Polônia está acima do peso. Adultos dão um exemplo vergonhoso
De acordo com os dados do Food and Nutrition Institute, um em cada cinco alunos na Polónia está com sobrepeso ou obesidade, e as crianças polacas estão entre as que ganham gordura mais rapidamente na Europa. Os culpados são açúcares simples, gorduras animais, sal e salgadinhos que vão para os pratos das crianças em excesso. O desenvolvimento de bons hábitos alimentares é um processo no qual os pais desempenham um papel importante. Infelizmente, são os adultos que costumam dar o exemplo infame - 64%. homens e 49 por cento. as mulheres na Polônia têm peso corporal excessivo. Por isso, os nutricionistas aconselham a mudança de hábitos em solidariedade com toda a família.
Fonte: Lifestyle.newseria.pl
