Dieta rápida: você perderá 1,5 kg em 3 dias

Dieta rápida - cada organismo reagirá de maneira diferente, mas uma coisa é certa. Em 3 dias você pode perder até 1,5 kg, e se prolongar por mais 3 dias, você tem a chance de perder o dobro do peso. Os princípios básicos de uma dieta rápida são: abundância de líquidos, pequenas porções e horários regulares para comer, além de caminhar e ... comer devagar.

Uma dieta rápida é útil antes de uma grande saída ou se você estiver se sentindo lento. Uma dieta rápida é eficaz? Cada manhã começa com suco. Mesmo que você não tenha investido em um espremedor elétrico, espremer manualmente uma laranja ou toranja não leva mais de 2 minutos. Este suco é uma bomba de vitamina C. Ele o refrescará, fornecerá energia e ajudará a estabilizar seu metabolismo.

Em seguida, prepare uma xícara de café fraco com leite ou chá, dois croutons de pão integral, sobre os quais você pode colocar meia colher de chá de mel e iogurte desnatado sem açúcar. Será um pequeno-almoço ligeiro que irá fornecer-lhe hidratos de carbono, fibras e cálcio.

Ouça como perder 1,5 quilos em 3 dias. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Dieta rápida - beba o quanto quiser

Nessa dieta, você pode beber o quanto quiser! Mas nem tudo é permitido. Quaisquer bebidas prontas, mesmo as do tipo "light", são absolutamente proibidas. Claro, acima de tudo você pode beber água mineral, mas ... água ligeiramente gaseificada. Bolhas delicadas proporcionam uma sensação de limpeza por dentro e também fornecem os sais minerais necessários.

Se você é viciado em refrigerantes, este seria um bom momento para a reabilitação. Além disso, limite o café, você só pode tomá-lo no café da manhã, porque durante esta dieta, você deve dormir bem. Substitua-o por chá verde rico em antioxidantes.

Autor: Time S.A

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Dieta rápida - sopa para o almoço

Durante esta dieta rápida, você só precisa de uma tigela de sopa de legumes para cada jantar. Você pode colocar um filé de salmão nele (aipo, duas cenouras, aipo, alho-poró, um punhado de quinua, filé de salmão, endro fresco). Depois de cozinhar os vegetais até ficarem macios, adicione o mingau e o filé, cozinhe por mais 5-10 minutos. No final, você joga endro fresco.

Uma ótima sopa para dias frios é sopa de centeio azedo com ovo, um pedaço de linguiça branca e batatas ou caldo em um peito de frango magro com bolinhos derramados ou sopa de legumes com gengibre e macarrão de arroz.

Você também pode fazer sopa de creme de qualquer vegetal - abobrinha, aipo, alho-poró. Então, uma porção para 1 pessoa é de 25 a 30 gramas de vegetais. O preparo do creme de sopa não vai demorar mais de 20 minutos (Corte os legumes em pedaços pequenos - a escolha acima - ferva-os em um pouco de água salgada. Misture, acrescente a salsa picada.

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Você pode comê-lo com croutons ou massa folhada, sementes de abóbora ou girassol torradas ou queijo ralado). Em vez de manteiga, adicione uma colher de chá de azeite à sopa acabada, já no prato). Essas sopas são ricas em vitaminas, sais minerais. E se você tem uma necessidade maior de proteína - faça uma sopa com carne, peixe ou legumes (feijão, ervilha, lentilha vermelha ou verde).

A vantagem desse tipo de cozimento é que a sopa sem gordura é dietética e, ao mesmo tempo, rica em nutrientes. Além disso, as sopas são baratas. O benefício adicional de uma dieta rápida é que você perderá peso e sua carteira ficará mais grossa.

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Dieta rápida - comendo suas refeições lentamente

Comer devagar, mastigar bem e engolir faz com que o cérebro receba o sinal "já chega" mais rápido. Então não há risco de comer demais.
E mesmo que o seu peso após dois dias usando a dieta rápida mostre que você perdeu menos peso, você definitivamente terá uma barriga lisa e seus jeans favoritos irão prender-se sem problemas.

Dieta rápida - caminhada

Não há necessidade de convencer ninguém hoje que a atividade física é a base do bem-estar, pode ser uma caminhada normal. Tem a vantagem de não se cansar e perder calorias, diminuir o colesterol, os músculos das nádegas ficarem mais firmes, o sistema circulatório funcionar melhor e assim o seu coração ficar mais saudável, e se for a pé para o trabalho, deixe o carro garagem, você também contribuirá para o bem do planeta.

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Efeito ioiô - como evitá-lo

Você perdeu peso? Bravo! No entanto, este não é o fim do caminho para um corpo esguio. Manter o peso alcançado é tão exigente quanto fazer dieta. Como evitar o efeito yo-yo. Como comer depois de uma dieta? Ouça a nutricionista e treinadora de saúde Elżbieta Lange.

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