Quanto mais você sente o solstício de primavera, menos variada é sua dieta de inverno. No inverno, temos menos potássio na placa, o que agora resulta em um enfraquecimento dos reflexos e músculos, enquanto as deficiências de magnésio se manifestam em irritação, menos resistência ao estresse e cãibras musculares dolorosas. Por sua vez, ataques repentinos de fadiga são causados por deficiência de ferro e para queda de cabelo - zinco. Como repor as deficiências de vitaminas e minerais para superar o solstício da primavera? As ervas são eficazes no solstício de primavera?
O solstício da primavera é uma época em que muitas pessoas procuram preparações contendo vitaminas e minerais. Quando isso é uma boa ideia e por que às vezes é melhor abandonar os suplementos vitamínicos na dieta?
Spring Solstice: prós e contras de suplementos
Quando o nível de vitaminas e oligoelementos no corpo diminui repentinamente ou a demanda por eles aumenta drasticamente, vale a pena considerar suplementá-los. No entanto, é sempre uma boa idéia consultar seu médico sobre isso. Um grande número de especialistas acredita que se você comer corretamente, não há razão para que você deva tomá-los. Para eles, as vitaminas e os minerais contidos nos alimentos são os mais saudáveis, dos quais o corpo se beneficia mais do que seus equivalentes químicos. Isso ocorre porque, além da comida, você também fornece outros compostos que não estão nos comprimidos. Algumas estendem a durabilidade das vitaminas, outras facilitam a absorção dos nutrientes e até potencializam seu efeito. Por exemplo, os flavonóides contidos nos cítricos prolongam a vida dos eliminadores de radicais livres - vitaminas: C, A e E. Portanto, se você tomar um multivitamínico, não será o mesmo que comer uma laranja. É importante ressaltar que uma dieta adequada é muito mais segura do que pílulas. Vitaminas sintéticas podem ser sobredosadas, o que é impossível com compostos naturais. Isso é especialmente verdadeiro para as vitaminas A, E, D e K, que se dissolvem em gorduras e não em água. Se você engoli-los com o estômago vazio, eles podem se acumular no corpo e ser prejudiciais.
Uma dieta balanceada é melhor do que suplementos
Fonte: X-news / Dzień Dobry TVN
ImportanteVitaminas e suplementos nem sempre são seguros
Tomar vitaminas e minerais por conta própria pode ser perigoso. Isso se aplica especialmente a mulheres grávidas e lactantes, crianças e doentes. Portanto, antes de fazer qualquer preparação, é melhor consultar um médico.
- tomar cálcio sem consultar um médico não é recomendado para pedras nos rins;
- pessoas com doença hepática não devem exagerar na ingestão de vitaminas PP e A;
- a vitamina K pode ser perigosa para pessoas que tomam anticoagulantes e fósforo e potássio para pessoas que tomam diuréticos;
- A ingestão prolongada de vitamina B6 pode reduzir a eficácia dos medicamentos usados no tratamento do Parkinson e cálcio, ferro, magnésio - os efeitos de alguns antibióticos.
