Posso comer 100g de mingau + 2 ovos cozidos no café da manhã? Não é um café da manhã muito rico? Eu malho na academia, então preciso de um bom café da manhã com proteínas e carboidratos. O queijo cottage deve ser consumido apenas no jantar ou é aconselhável também no segundo café da manhã?
100g de aveia e 2 ovos é muito e pouco. Em primeiro lugar, adicione uma porção sólida de vegetais aqui - uma tigela grande ou um coquetel de frutas 250ml sem açúcar. O mingau deve ser feito com água, pois 2 deles têm muita proteína. Tente não comer carnes gordurosas e laticínios gordurosos nesses dias, porque você vai comer muito colesterol, o que pode enfraquecer seu treinamento com o tempo. O queijo branco, obviamente magro, pode ser consumido em qualquer refeição.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
