O treinamento TONIQUE de Sylwia Wiesenberg não é apenas sobre exercícios! Um elemento igualmente importante é uma dieta adequadamente equilibrada. Confira as receitas de saladas e vitaminas de vegetais e frutas de um dos treinadores de fitness mais populares de Nova York!
Sylwia Wiesenberg no contexto de TONIQUE não gosta de falar em "dieta", porque associa esta palavra com recusar-se a muitos produtos deliciosos e estragar o prazer de comer. E, no entanto, seu método não envolve inanição, pelo contrário - deve ser um incentivo para sentir a alegria de exercícios e refeições deliciosas.
Aqui estão as receitas de pratos que diversificam sua dieta por Sylwia Wiesenberg:
Receita dietética de fitness para salada WEEKEND
Ingredientes:
- 1 xícara de queijo Parma, ralado em um ralador de malha grande
- 1 abacate - em fatias finas
- 1 xícara de morangos - lavados e cortados em medalhões finos
- 1 pacote de mistura de alface Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 colheres de sopa de azeite
- 1/2 suco de limão
- 1-2 colheres de chá de vinagre balsâmico
- 1/3 xícara de pistache sem sal para polvilhar na salada
- especiarias a gosto
Um método de preparação:
Adicione os morangos picados e o abacate à mistura da salada (polvilhado com suco de limão de antemão para mantê-la escura). Regue com o molho de azeite e vinagre balsâmico e tempere a gosto. Polvilhe tudo com queijo ralado e pistache.
Gostou da receita? Veja outras ideias de pratos coloridos da Sylwia.
Saladas: receitas de fitness de Sylwia Wiesenberg
Receita de salada com farro, cenoura assada, pistache e salada de rúcula
Receita de salada com couve de Bruxelas assada, alface de cordeiro, avelãs e queijo parmesão ralado
Receita para uma salada de beterraba assada, ruibarbo, mussarela e vinagre balsâmico
Receita de salada de quinua com abacate e morangos
Coquetéis: receitas de fitness de Sylwia Wiesenberg
TONIQUE é considerado o treino mais difícil de Manhattan: cada aula dura duas horas e é incrivelmente intensa, e você pode queimar até 1000 kCal em uma sessão! Para tanto, o treinador recomenda receitas de coquetéis originais que fornecem valor nutricional e energia!
Coquetéis de vegetais
Coquetel de vegetais verdes com couve
Bebida energética feita de vegetais
Coquetéis de frutas
Coquetel tropical com frutas Goji
Coquetel De Melão Verde
Cenoura manga
Será útil para vocêSylwia Wiesenberg, mãe de dois filhos, dá aulas em Manhattan diariamente. Ela é a criadora de um sistema de exercícios patenteado chamado Tonique, cada vez mais popular na América e na Polônia. O método Tonique é uma série de exercícios que permitem queimar até mil calorias por vez e ao mesmo tempo fortalecer o corpo inteiro.
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