Obesidade

Tenho 32 anos e estou muito acima do peso. Com 167 cm de altura, peso 103 kg. Além disso, tenho pressão alta desde criança, mas tomo pílulas o tempo todo. Há dois anos tive um bebê (de cesariana, 2 meses antes do tempo). A criança tem paralisia cerebral e exige cuidados constantes, por isso tenho pouco tempo para mim e cuido de uma alimentação adequada. Estamos no exterior porque a criança é bem cuidada por especialistas daqui, mas não tenho fluência suficiente no idioma para ir a um nutricionista ou outro especialista - para me ajudar. Já tentei emagrecer várias vezes, mas quando o efeito foi pequeno - recompensei-me com comida. Me falta força de vontade.

Hoje em dia, acredita-se que o peso e a aparência dependem muito do lado mental de uma pessoa. De como ele se vê, qual é sua autoestima, como ele lida com o estresse, que tipo de estresse ele vivencia, qual é seu estilo de vida e hábitos alimentares. E também de outras características como a intensificação do perfeccionismo, a vontade de fazer todos felizes, ou a assertividade ou a falta dela. Também depende da autoimagem que carregamos conosco todos os dias. É por isso que se costuma dizer que perder peso é uma questão de psique e também de disciplina na alimentação. Acontece que nenhum tipo específico de dieta é eficaz ou não, mas por que a usamos, qual é nossa maneira de pensar sobre ela e sobre nós mesmos e quais são nossas crenças sobre perder peso em si. Ser gentil consigo mesmo, compreensivo e otimista é tão importante quanto fazer exercícios e ingerir a quantidade certa de calorias. Eu pessoalmente recomendo a você dietas que são mais um estilo de vida do que uma restrição de um tipo especial. Quero dizer, por exemplo, a dieta ABS ou a dieta do tipo sanguíneo. Também recomendo livros como "Dieta do Dr. Beck" de Judith Beck, "A Fatty Guide" de Wendy Shanker, "Boas garotas acabam acima do peso", Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Comece aí e siga em frente. Sua vida não é fácil de qualquer maneira, então não acrescente estresse desnecessário a si mesmo.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Ele é um psicólogo clínico de saúde.

Ela se formou na Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.

Ela sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.

Ele usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.

Concluiu o curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.