Obesidade A obesidade glúteo-femoral, também conhecida como obesidade do tipo pera, é o tipo de obesidade que mais frequentemente afeta as mulheres. A obesidade glúteo-femoral não é tão perigosa para a saúde quanto a obesidade. abdominal, mas muito mais difícil de se livrar.
Obesidade A obesidade glúteo-femoral (também conhecida como obesidade ginóide ou obesidade da pêra) é o tipo de obesidade que mais frequentemente afeta as mulheres. A obesidade glúteo-femoral é caracterizada pelo excesso de gordura corporal na parte inferior do corpo, que são quadris, nádegas e coxas. A silhueta das pessoas com este tipo de obesidade é caracterizada por quadris largos e arredondados, uma bunda bastante grande que às vezes desce e parece se fundir com coxas cheias, além de panturrilhas elaboradas e pernas não muito longas. Por outro lado, a parte superior do corpo é esguia, ou seja, o abdômen é geralmente plano, a cintura é moderadamente ou muito cortada e baixa e os ombros são estreitos e às vezes ligeiramente inclinados. As mulheres também têm um busto pequeno (copo A ou B).
Leia também: Tipo de figura: pimenta. Qual é a melhor dieta para pimentas? Obesidade abdominal - você tem que vencê-la! Tipo de figura: maçã. Qual é a melhor dieta para uma maçã? Tipo de figura: ampulheta. Qual é a melhor dieta para uma ampulheta?
Obesidade glúteo-femoral de acordo com o critério WHR
A obesidade glúteo-femoral pode ser diagnosticada calculando a razão da circunferência da cintura para o quadril usando a razão cintura / quadril, ou WHR (razão da circunferência da cintura para o quadril):
WHR = circunferência da cintura: circunferência do quadril
Esta calculadora só é usada por pessoas com IMC maior que 25, ou seja, pessoas com sobrepeso ou obesas. Se o IMC estiver normal, não use esta calculadora, pois os resultados serão incorretos. Isso também se aplica a mulheres grávidas.
Como calcular o WHR? Nas mulheres, basta medir a cintura no meio da distância entre o arco inferior das costelas e a borda superior da crista ilíaca, e a circunferência dos quadris guiando a fita métrica pela maior protuberância dos músculos glúteos. Nos homens, a circunferência da cintura é medida na linha do umbigo e a circunferência do quadril é medida na extremidade superior do fêmur.
Se a RCQ for menor que 0,85 nas mulheres e menor que 1,0 nos homens, podemos falar de obesidade glúteo-femoral. Porém, se a RCQ for maior ou igual a 0,85 nas mulheres ou maior ou igual a 1,0 nos homens, é obesidade abdominal. No entanto, deve-se lembrar que o valor da RCQ depende do conteúdo do estômago e intestinos e da largura da pelve óssea, o que deve ser levado em consideração ao se considerar os valores limites.
Obesidade glúteo-femoral - é perigosa para a saúde?
A obesidade glúteo-femoral não é tão perigosa para a saúde quanto a obesidade. ventral, pois não aumenta o risco de doenças metabólicas, por exemplo, diabetes. A pesquisa dos pesquisadores mostra que, no caso desse tipo de obesidade, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares é 3 vezes menor do que no caso da obesidade abdominal. Infelizmente, a obesidade glúteo-femoral está freqüentemente associada à ocorrência de veias varicosas, degeneração do sistema osteoarticular dos membros inferiores e doenças do trato biliar.
Obesidade glúteo-femoral - dieta
Pessoas cujo tecido adiposo se deposita nas partes inferiores do corpo devem seguir uma dieta à base de produtos com baixo índice glicêmico. Portanto, o cardápio deve ser dominado por produtos como sêmolas, aves, vegetais frescos ou cozidos no vapor. Pão branco, macarrão, arroz, banana, carne vermelha, doces e batata cozida ou cenoura não são recomendados (seu índice glicêmico é muito maior do que na forma crua). O álcool, que promove a obesidade, também deve ser excluído.
Obesidade glúteo-femoral - exercícios
Pessoas com obesidade glúteo-femoral devem se concentrar em exercícios que visam reduzir o desequilíbrio entre uma parte superior esguia e um traseiro volumoso.Um elemento da ginástica diária deve ser tanto exercícios para emagrecer coxas e quadris maciços, como exercícios para os músculos da parte superior do corpo, visando fortalecer os músculos dos ombros e do peito. Portanto, a zona inferior do corpo requer treinamento aeróbico para ajudar a queimar gordura, como caminhar, andar de bicicleta ou fazer exercícios em uma máquina elíptica. Porém, a parte superior deve ser submetida a exercícios de força. No entanto, exercícios intensivos para a parte inferior do corpo não são recomendados, porque quando os quadris e as coxas são fortemente musculosos, as desproporções corporais se tornam ainda mais pronunciadas.
Leia também: Exercícios para mulheres sobre a figura da pêra
ImportantePoradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
