Quatro variáveis que informam se uma pessoa tem um peso saudável.
(Health) - O índice de massa muscular (IMC) não é suficiente para determinar o peso saudável de uma pessoa, pois indica apenas o peso certo para uma determinada altura, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity. Para isso, é necessário levar em consideração a quantidade de gordura abdominal, freqüência cardíaca, percentual de gordura corporal e taxa metabólica basal.
A gordura abdominal ou visceral é a mais perigosa para a saúde. Assim, quando o perímetro abdominal é maior que 102 cm de diâmetro em um homem e 88 cm em mulheres, a pessoa está em risco de obesidade.
Pessoas com um estilo de vida sedentário têm uma frequência cardíaca superior a 60 e 100 batimentos por minuto (considerada normal), o que significa que o coração trabalha a um ritmo mais difícil do que deveria. Os especialistas recomendam exercícios para reduzir a freqüência cardíaca.
Da mesma forma, o peso de uma pessoa é saudável quando o percentual de gordura corporal em relação ao peso total está entre 20% e 32% em uma mulher e entre 20% e 25% em um homem, de acordo com o El Pais.
Finalmente, a taxa metabólica basal indica quantas calorias uma pessoa queima quando não realiza nenhuma atividade. Uma ingestão calórica mais alta implica uma menor tendência a ganhar peso, porque o corpo pode eliminar calorias com pouco esforço.
Pressmaster
Etiquetas:
Cut-And-Criança Verificação De Saída Regeneração
(Health) - O índice de massa muscular (IMC) não é suficiente para determinar o peso saudável de uma pessoa, pois indica apenas o peso certo para uma determinada altura, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity. Para isso, é necessário levar em consideração a quantidade de gordura abdominal, freqüência cardíaca, percentual de gordura corporal e taxa metabólica basal.
A gordura abdominal ou visceral é a mais perigosa para a saúde. Assim, quando o perímetro abdominal é maior que 102 cm de diâmetro em um homem e 88 cm em mulheres, a pessoa está em risco de obesidade.
Pessoas com um estilo de vida sedentário têm uma frequência cardíaca superior a 60 e 100 batimentos por minuto (considerada normal), o que significa que o coração trabalha a um ritmo mais difícil do que deveria. Os especialistas recomendam exercícios para reduzir a freqüência cardíaca.
Da mesma forma, o peso de uma pessoa é saudável quando o percentual de gordura corporal em relação ao peso total está entre 20% e 32% em uma mulher e entre 20% e 25% em um homem, de acordo com o El Pais.
Finalmente, a taxa metabólica basal indica quantas calorias uma pessoa queima quando não realiza nenhuma atividade. Uma ingestão calórica mais alta implica uma menor tendência a ganhar peso, porque o corpo pode eliminar calorias com pouco esforço.
Pressmaster
.jpg)
