Perder peso - por que não é eficaz?

Tenho 18 anos, 170 cm de altura e peso 63 kg. Há duas semanas venho perdendo peso, cortando pão (um pãozinho por dia e está escuro), comendo carne magra, bebendo apenas água e às vezes comendo queijo cottage, iogurte magro ou frutas secas. Desisti de batata, macarrão e arroz. Corro 4 vezes por semana por cerca de 50-60 minutos. No entanto, durante essas duas semanas, perdi apenas 1,5 kg. Eu não sei porque. O corpo se defende de alguma forma e com a mesma alimentação, vou perder alguns quilos daqui a pouco? Talvez eu deva mudar alguma coisa? Por quanto tempo os efeitos ficarão visíveis?

Quanto você gostaria de perder peso por semana? O resultado que você alcançou é perfeito porque reduz o risco de um efeito ioiô, ou seja, ganhar peso novamente. Como nutricionista com muitos anos de experiência, garanto que quanto mais rápido seu corpo emagrecer, mais rápido você ganhará peso novamente. Eu sugiro que você meça sua cintura e coxas com uma fita métrica a cada 7 dias. Sempre no mesmo lugar. Então você terá um efeito visível. Eu entendo que você gostaria de ver o efeito no espelho. Demora um pouco para o cérebro se acostumar com você e é difícil perceber a mudança.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em