Dieta fria: uma dieta fria fortificante

Você não precisa seguir uma dieta especial para resfriados, mas vale a pena certificar-se de que as refeições caseiras sejam fáceis de digerir e comidas regularmente.

Qual dieta é melhor para um resfriado?

Se você está resfriado, não precisa seguir nenhuma dieta especial. No entanto, vale a pena prestar atenção ao que você come e bebe. O mais importante quando você está resfriado ou gripado é beber bastante líquido. Uma pessoa doente deve beber 2–2,5 litros de líquido por dia, principalmente água mineral, chás de frutas e sucos de frutas. Desta forma, a quantidade de água perdida devido à temperatura corporal elevada é reposta. Ao mesmo tempo, as toxinas são eliminadas do corpo.

Se estiver resfriado, tente fazer as refeições regularmente. Sua dieta deve ser rica em alimentos de fácil digestão e que não sobrecarreguem o estômago. Escolha suas refeições para fornecer ao seu corpo muitas vitaminas e minerais, especialmente vitamina C, zinco e ácidos graxos ômega-3. Então o corpo vai lidar com resfriados mais rápido.

Uma dieta rica em vitamina C.

A vitamina C fortalece a imunidade e tem propriedades antioxidantes. Além disso, auxilia a excreção de substâncias contidas, por exemplo, em drogas e reduz os efeitos tóxicos dos metais pesados. Os alimentos mais ricos em vitamina C são: cranberry, suco de limão, couve, couve de Bruxelas, pimenta vermelha, mamão, brócolis e groselha preta.