Pensamentos negativos sobre você: como começar a perder peso?

Tenho 30 anos e 2 filhos. Na minha primeira gravidez ganhei 30 kg, após o final da lactação, de 75 libras antes da gravidez era 98. As dietas e outras mudanças tiveram um efeito de curto prazo. Eu perdi outra gravidez e a próxima me deu um segundo filho e mais 3 kg. Cheio de desgosto de mim mesmo, agora peso 104 kg, tenho 178 cm. Eu como quando estou estressado, como quando estou triste e quando estou entediado. Eu me odeio, meu casamento está desmoronando. Reconheço que não apenas por esse motivo, mas minha abordagem de mim mesmo também se reflete aqui. Odeio atividade física, principalmente porque a última gravidez “partiu meu coração” e meu coração quer suicidar-se ao entrar no 4º andar. Estou com hipotireoidismo, um pequeno, tomei mais remédio para emagrecer. Eu sei que é patético e não ajudou, e os resultados de TSH são 0,06 após esses experimentos. O que devo fazer comigo mesmo?

Estou feliz que você falou. Pelo seu e-mail, concluo que você acha a situação atual difícil e desconfortável e que precisa mudá-la. Isso é bom porque perceber o problema, vontade de trabalhar em si mesmo e introduzir a modificação do comportamento é o primeiro passo para a mudança permanente. No entanto, acho que, nesta fase, o apoio de um psico-dietista seria útil. Isso ajudará a organizar prioridades, reformular certas crenças e ajudar a desenvolver comportamentos alternativos para os reflexos alimentares impulsivos atuais.

Também vale a pena trabalhar em técnicas para descarregar emoções. Antes de ir a um especialista, recomendo que você pense em definir metas realistas. Lembre-se também de que a primeira regra na maneira de introduzir as mudanças pretendidas e atingir as metas é a autoconfiança. Em situações estressantes, pensamentos negativos muitas vezes aparecem e sabotam nossas intenções: "Eu me odeio, meu casamento está acabando". Esses pensamentos não afetam apenas o nosso humor (piorando-o), mas também - se se tornarem pensamentos do dia-a-dia, podem afetar o corpo e interromper o processo de perda de peso. Repetir "Eu como quando estou estressado, entediado" etc. faz com que introduzamos esse mecanismo de pensamento, criemos uma certa crença. Vale a pena tentar reformulá-lo. Vale a pena trabalhar na criação de pensamentos positivos e de apoio. Lembre-se de que devem ser baseados em fatos, proteger nossa vida e saúde e ajudar a atingir nossos objetivos. Eu mantenho meus dedos cruzados por você!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl