Olá. Meu problema é que odeio gritar extremamente. Desde a infância, quando alguém gritava comigo ou levantava a minha voz, comecei a chorar e é assim até hoje. Se as pessoas falarem comigo normalmente, está tudo bem. Aprecio críticas construtivas e nunca me ofendi com ninguém. O problema é especificamente sobre gritar. Eu reajo muito emocionalmente, não apenas quando alguém levanta a voz para mim, mas também para outra pessoa na minha presença. Esse recurso tem sido uma fonte de situações desconfortáveis para mim várias vezes. Há algum tempo comecei meu primeiro emprego após a formatura e infelizmente não passei no período de experiência. A atmosfera no local de trabalho não era agradável. Gritar era uma forma bastante comum de comunicação e chorei algumas vezes. Infelizmente, o superior não estava entendendo neste ponto. Ele não gostou muito e não estendeu a colaboração, afirmando que eu não me encontrava no time. Agora estou procurando um novo emprego, mas essa experiência me fez sentir muito mal. Receio que devido a esta característica não consiga aquecer o local em lado nenhum. Você sabe, chorar no trabalho nunca é bem recebido. No entanto, procuro não ceder a esse medo e seguir em frente. Afinal, foi o primeiro trabalho, então não se preocupe antecipadamente. Agora o mais importante é arranjar um novo emprego, o que também não é fácil. Bem, todos os dias eu saio em uma empresa onde, felizmente, as pessoas gritam muito raramente, apenas ocasionalmente. Talvez seja por isso que eu não estou acostumada com isso, endurecida. Em situações profissionais, provavelmente encontrarei gritos mais de uma vez. Daí o meu pedido de conselho, gostaria de saber se há alguma maneira de "adiar" a resposta emocional que é o choro. Nunca é saudável manter emoções negativas dentro de você, mas há momentos em que não é apropriado chorar porque as pessoas consideram a pessoa desequilibrada. Gostaria de poder atrasar o choro às vezes, por exemplo, no trabalho para me acalmar e esperar até chegar em casa para chorar livremente. Existe alguma maneira de fazer isso? Ir ao banheiro, por exemplo, para me acalmar e depois voltar não adianta, porque eu teria que ficar meio dia sentado nesse banheiro. Se eu tiver essa reação, durará bastante tempo e será difícil para mim me acalmar. Além disso, você sempre pode ver que algo está errado, os olhos estão vermelhos e todos sabem o que está acontecendo. Gritando à parte, em outras situações eu não sou uma pessoa excessivamente vaiada e sensível. Por favor ajude.
Olá, a situação de hipersensibilidade aos gritos que você está descrevendo pode ser embaraçosa. A estratégia de enfrentamento depende de uma causa bem identificada da hipersensibilidade, por exemplo: 1. Se for difícil parar de chorar por um longo período de tempo, pode ser devido a experiências de infância associadas a danos e horror. Se for esse o caso, responder a sentimentos reprimidos há muito tempo (mágoa, terror ou ambos) será a chave para mudar essa hipersensibilidade. Essa liberação pode ocorrer no processo de psicoterapia. 2. Se o problema for a mudança das emoções de raiva e oposição ao choro e defesa pelo choro, que se mostra ineficaz, então uma mudança dessa reação também pode ocorrer no processo de psicoterapia. 3. Se a hipersensibilidade aos gritos estiver associada a uma hipersensibilidade geral a quaisquer sons mais altos, não apenas aos gritos, uma estratégia de distração, como desviar a atenção para outro assunto e acalmar brevemente, deve ajudar. O caso parece mais complexo. Eu o encorajo a procurar as fontes de tal reação. Pode ser alterado, mas se os motivos forem mais complexos, a distração não é suficiente. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Barbara KosmalaChefe da Clínica de Psicoterapia e Desenvolvimento Pessoal "Empatia", psicóloga, psicoterapeuta credenciada http://poradnia-empatia.pl
