Tenho 11 anos e quero perder peso

Meu nome é Julia, tenho 11 anos, peso 52 kg e tenho 151 cm de altura. Vou à piscina duas vezes por semana, não como doce, porque não emagro?

Hello Julia! Não sei há quanto tempo você está perdendo peso. O corpo às vezes precisa de várias semanas para ver os primeiros resultados. Não comer doce e praticar esportes é muito. Parabéns! Abaixo está uma lista de recomendações dietéticas. Se você os seguir, seu peso corporal diminuirá. 1. Sempre tomo café da manhã em casa 2. Janto o mais tardar às 18h30 3. Durante o dia faço pequenas refeições - café da manhã, almoço, almoço, jantar 4. Não como entre as refeições 5. Bebo água mineral entre as refeições 6. Pelo menos Eu como vegetais em 4 refeições 7. Peço ao meu responsável para comprar laticínios mais magros e carnes magras 8. Durante o dia como 2 frutas 9. Como pão preto, sêmola ou batata pelo menos 3 vezes ao dia.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl