Como uma colher de chá de chia e linhaça e cardo leiteiro todos os dias. Não é demais? De manhã mingau com linhaça, cardo leiteiro e à noite com chia.
Se você deseja melhorar seus movimentos intestinais e diminuir seu trânsito intestinal, tudo bem. No entanto, se você tem osteopenia ou osteoporose, limite a chia e a semente de linhaça a uma da manhã. Além disso, lembre-se de incluir fontes adequadas de cálcio em sua dieta: bebidas com leite fermentado, nozes, partes verdes de plantas e grãos inteiros.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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