Qual dieta para uma gestante com sobrepeso?

Dois anos atrás, dei à luz gêmeos. Antes do nascimento, meu peso não passava de 65 kg, mas infelizmente depois do parto aumentou para 90 kg. Agora peso 85 kg e estou em outra gravidez. Existe alguma dieta para mim que me impeça de ganhar muito peso durante a gravidez e prejudique meu bebê?

Você pode ganhar peso até 7 kg (máximo 10 kg). Você não pode seguir nenhuma dieta de redução. O que você pode fazer é excluir todos os alimentos fritos e produtos de farinha branca. Você pode seguir uma dieta equilibrada para diabéticos ou seguir os princípios nutricionais de Michael Montignac.

Também recomendo atividade física diária, embora, com gêmeos minúsculos, imagine que seja difícil encontrar tempo. Mas experimente, vale a pena.

Todas as informações sobre nutrição de acordo com Montignac podem ser encontradas em nosso site www.poradnikzdrowie.pl.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl