Como aumentar o peso em uma dieta vegetariana?

Tenho um problema enorme que me incomoda há vários anos (tenho 19 anos). Eu peso 48 kg e tenho 168 cm de altura. Eu pareço terrível. Claro, o problema é com meu peso. Não consigo ganhar peso. Há alguma maneira de fazer isso? Na maioria das vezes não consigo ganhar peso porque faço muito exercício, corro e faço muitas caminhadas. A informação importante é que há 12 anos não como carne.

Infelizmente, sem a ajuda do médico, ou melhor, os exames que ele vai pedir e os resultados, não tenho como ajudar. As causas orgânicas devem ser excluídas. Examine hormônios, parasitas, avalie a morfologia, o estado de saturação do corpo com proteínas, ferro e só no final faça uma entrevista nutricional com você para estabelecer algumas coisas:

• sua dieta atende às necessidades do corpo,
• elimine erros,
• crie uma nova dieta e controle seus efeitos.

Uma dieta vegetariana é difícil de equilibrar e você deve seguir as recomendações de especialistas como uma pessoa madura para suas decisões de vida. Estar abaixo do peso pode resultar em perda de suas capacidades biológicas e, consequentemente, distúrbios de desenvolvimento.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.