Quão disposto a se levantar? O que fazer para acordar de bom humor? Em primeiro lugar, não necessariamente desde o amanhecer, em segundo lugar, certamente nunca em pé. Se você não pode viver sem um despertador, pelo menos não reaja ao som como um autômato. Faça do despertar um ritual que o fará se sentir bem o dia todo.
Lembre-se de seus sonhos
Você está insistindo que não está sonhando com nada? Não é verdade, todos nós temos sonhos, mas nem todos se lembram deles. Durante o descanso noturno de 8 horas, passamos pela fase R.E.M. várias vezes quando sonhamos. A chance de lembrar do seu sonho será perdida se você se levantar imediatamente após acordar. Deite-se mais um pouco na cama, não abra os olhos, pense no que você sonhou em consciência incompleta. Para que você não perca, deitado o tempo todo, anote (senha, por exemplo cachorro, passeio, flores) o que você sonhou.
Leia também: Descubra que tipo de doador de sangue e receptor de Jet lag você é. Alívio dos sintomas e prevenção da Síndrome de Mudança Súbita ... Alergia ao pó. A roupa de cama é ideal para pessoas alérgicas ao pó. Uma dieta rápida de limpeza de toxinas - menu
Controle o despertador - deixe-o acordar com sons agradáveis
Se você ainda tem um despertador antigo que despertaria qualquer pessoa com um som horrível, livre-se dele o mais rápido possível. O que substituir? A maneira mais fácil é usar um despertador no seu celular - você pode escolher entre algumas músicas legais. Uma boa solução é definir o despertador no rádio - basta selecionar o seu programa favorito. Porém, existe o risco de que o rádio ligue, dando-nos uma propaganda agressiva de bom dia ou informações dramáticas sobre a atualidade do país e do mundo.Talvez seja melhor optar por um despertador moderno que reproduza uma mensagem sonora pré-gravada em vez de um sinal tradicional, por exemplo, algumas palavras bonitas ditas por uma pessoa próxima ao seu coração.
Aprenda os 10 mandamentos para dormir bem
Quando você acordar, levante devagar
Depois de abrir os olhos e desligar o despertador, reserve alguns minutos para acordar. Este é o momento em que você pode se lembrar de um sonho que você sonhou. Alongue, estique as pernas e os braços algumas vezes (tenha cuidado se sentir cãibras nas pernas). Se você tiver problemas nas articulações, faça alguns movimentos circulares com os pés, dobre e estique os joelhos várias vezes. Agora você pode começar a se levantar: role para o lado, abaixe lentamente os pés até o chão, movendo-se para a posição sentada - assim você salva a sua coluna. Alongue os braços e as pernas novamente e levante-se lentamente.
"Zdrowie" mensal
