Definição de
Os sintomas são: inchaço, náusea, vômito, peso, dores de cabeça, azia e aerofagia. Esses sintomas de indigestão geralmente aparecem após as refeições em festas ou reuniões.
Algumas dicas de fácil aplicação permitirão lidar melhor com a indigestão.
Faça dieta por 24 horas
- Não hesite em consumir caldos e beber muita água mineral.
- Sopas e mingau fornecem muitos vegetais (cenouras, batatas, alho-poró), além de muitas fibras.
- Beba um chá, uma infusão de hortelã ou camomila, por exemplo, à tarde antes de dormir; Essas bebidas não são muito calóricas e podem ajudá-lo a dormir melhor.
Evite álcool, café e tabaco
- Não consuma álcool, café ou tabaco por pelo menos 24 horas após a refeição.
- Evite refrigerantes e bebidas açucaradas.
Continue andando e respire
Pratique esportes ou retome rapidamente a atividade física.
Durma bem e descanse
- Tire uma soneca antes das férias.
- Durma mais cedo nas 2 noites que precedem o jantar indo para a cama às 23 horas.
- Não se deite imediatamente após um jantar festivo, pois favorece o refluxo gastroesofágico.
- Um sono reparador permite que você se recupere mais rapidamente.
Consulte o seu médico se os sintomas persistirem ou piorarem
Se os sintomas, dores, náusea, vômito persistirem ou piorarem, consulte o seu médico rapidamente.
Os medicamentos
Vários medicamentos podem ajudá-lo a passar por esse período melhor.
Verifique com seu médico antes de usá-los.
- Analgésicos em caso de dores de cabeça.
- Antieméticos em caso de náusea ou vômito.
- Antiácidos em caso de azia.
- Antiespasmódicos em caso de dor abdominal.
- Soluções em fitoterapia (recomendadas a partir dos 12 anos).
