Quinta-feira, 12 de junho de 2014.- São constantemente ouvidos avisos sobre o problema de adormecer: exposição a muita luz de dispositivos eletrônicos, não passando tempo suficiente na cama e cafeína em excesso. Agora, há mais uma preocupação possível: muita luz no quarto.
No passado, os estudos conseguiam relacionar a luz noturna com a saúde precária dos roedores. E, mais recentemente, pesquisas realizadas com 113.000 mulheres sugeriram que isso poderia causar obesidade em humanos. Neste trabalho de especialistas do Instituto do Câncer da Universidade de Oxford, verificou-se que as mulheres cujos quartos estavam "iluminados com luz suficiente para ver a sala inteira" tinham cinturas mais largas.
O professor Derk-Jan Dijk, do Surrey Dream Centre, Inglaterra, disse que as pessoas "deveriam avaliar seus quartos e encontrar uma maneira fácil de obscurecê-los". Mas como é que esses banheiros foram preenchidos com luz?
Provavelmente, durante o século passado, houve uma tendência a salas mais brilhantes, diz Alex Goddard, curador do Museu Geffrye em Londres, dedicado à história do lar.
O primeiro problema são as luzes externas. Casas em áreas urbanizadas são cercadas por postes de iluminação, luzes de carros, outdoors e outros edifícios.
Um relatório de 2009 da Comissão Real de Poluição da Luz, intitulado Luz Artificial e Meio Ambiente, alertou que nos sete anos entre 1993 e 2000, áreas significativas do Reino Unido eram intensamente mais brilhantes à noite. A comissão observou que a luz externa no Reino Unido estava aumentando a uma taxa estimada de 3% ao ano.
Uma pesquisa realizada em outubro de 2007 na Inglaterra pelo pesquisador Harris Poll Europe Omnibus Survey descobriu que um terço dos entrevistados achava que a luz do lado de fora das janelas do quarto produzia noites sem dormir. O noroeste do país relatou os piores problemas com 44% dos participantes, respondendo que eles tinham dificuldade em dormir devido à poluição luminosa.
Mas, além da quantidade crescente de luz do lado de fora dos nossos quartos, as mudanças na decoração de interiores exacerbaram o problema.
Muitas pessoas preferem cortinas de cores claras e também houve uma mudança para as persianas. "Durante os tempos vitorianos, a moda era ter cortinas grossas e pesadas", explica Goddard. "As pessoas gostavam de tecidos exuberantes. Agora, não tanto porque são difíceis de limpar".
A tendência desejável hoje é espaços claros com linhas limpas.
Ben Spriggs, editor da seção interior do jornal britânico The Guardian, concorda. As cortinas tornaram-se cortinas mais populares e mais finas. "Houve um aumento no uso de linho e tecidos simples, que proporcionam privacidade, mas não bloqueiam a luz". Há também uma tendência para remover toda a bagunça ao redor das janelas, que é o que as cortinas fazem.
Andrew Hartley, diretor da AMA Research, que está investigando o setor de construção, diz que, embora as coberturas das janelas de design específico - como contraventuras de plantações, cortinas pretas e persianas para clarabóias - tenham aumentado durante esse período, o mesmo ocorreu eles produziram produtos de "menor qualidade" na menor escala do mercado, devido ao aumento do setor de leasing privado.
"A parte mediana do mercado foi comprimida", diz ele. Em outras palavras, muitas pessoas que decoram um quarto podem ser atraídas por revestimentos de janelas que permitem que o local fique no meio da luz, em vez de escuridão completa.
E dentro dos quartos há um nevoeiro de luz que emana de dispositivos eletrônicos. Quantas salas não são iluminadas por uma série de pontos de luz indicadora? Há também despertadores, painéis digitais e luminárias.
A decoração tem um efeito amplificador. Paredes escuras são antiquadas, diz Goddard. As cores da luz e do papel de parede que não absorvem a luz são o último grito. Os quartos também têm janelas maiores, seja um armazém convertido ou um edifício moderno, ele argumenta.
A construtora Sarah Beeny diz que não consegue dormir sem a escuridão. Enquanto alguns pais usam cortinas completamente pretas nos quartos dos filhos, é raro encontrá-los em quartos de adultos, diz ele.
Também explica que as pessoas investem em materiais baratos. "É uma pena que a mentalidade seja tão curta - eles acham que vão decorar novamente em um ano ou dois." Ele acrescenta que sua principal prioridade é um bom revestimento ao comprar cortinas.
Mas nem todo mundo concorda que a escuridão é boa. O professor Jim Horne, ex-diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, duvida que a luz noturna cause obesidade.
As pessoas dormem com os olhos fechados e geralmente podem ignorar a luz no ambiente, diz ele. Há mais luz durante o verão do que no inverno, mas não há evidências de que as pessoas durmam menos horas, acrescenta.
Embora as pessoas possam acordar quando a luz chegar, a maioria das pessoas volta a dormir rapidamente.
"O teste esmagador é, se você ficar com sono à noite." Horne suspeita que possa haver mais razões relacionadas à obesidade. "Você tem que ver se dormir no escuro é o substituto de outra coisa. As pessoas que dormem em salas iluminadas têm medo do escuro? Elas geralmente são mais agitadas?" E isso sugere que eles podem ser mais suscetíveis a engordar.
Mais pesquisas são necessárias antes de tirar conclusões, diz ele. "A idéia de que todos nós devemos obscurecer totalmente nosso quarto está errada", diz ele.
A ênfase em salas completamente escuras pode ser perigosa. Horne afirma que, se é como a boca de um lobo, as pessoas mais velhas que acordam à noite podem sofrer acidentes.
A evidência ainda não é conclusiva. Porém, quanto mais estudos relacionam a poluição luminosa em quartos problemáticos, é possível que as pessoas comecem a trocar suas persianas finas com cortinas grossas. E permita que esses quartos ensolarados se tornem lugares de descanso solenes.
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No passado, os estudos conseguiam relacionar a luz noturna com a saúde precária dos roedores. E, mais recentemente, pesquisas realizadas com 113.000 mulheres sugeriram que isso poderia causar obesidade em humanos. Neste trabalho de especialistas do Instituto do Câncer da Universidade de Oxford, verificou-se que as mulheres cujos quartos estavam "iluminados com luz suficiente para ver a sala inteira" tinham cinturas mais largas.
O professor Derk-Jan Dijk, do Surrey Dream Centre, Inglaterra, disse que as pessoas "deveriam avaliar seus quartos e encontrar uma maneira fácil de obscurecê-los". Mas como é que esses banheiros foram preenchidos com luz?
Provavelmente, durante o século passado, houve uma tendência a salas mais brilhantes, diz Alex Goddard, curador do Museu Geffrye em Londres, dedicado à história do lar.
O primeiro problema são as luzes externas. Casas em áreas urbanizadas são cercadas por postes de iluminação, luzes de carros, outdoors e outros edifícios.
Um relatório de 2009 da Comissão Real de Poluição da Luz, intitulado Luz Artificial e Meio Ambiente, alertou que nos sete anos entre 1993 e 2000, áreas significativas do Reino Unido eram intensamente mais brilhantes à noite. A comissão observou que a luz externa no Reino Unido estava aumentando a uma taxa estimada de 3% ao ano.
Uma pesquisa realizada em outubro de 2007 na Inglaterra pelo pesquisador Harris Poll Europe Omnibus Survey descobriu que um terço dos entrevistados achava que a luz do lado de fora das janelas do quarto produzia noites sem dormir. O noroeste do país relatou os piores problemas com 44% dos participantes, respondendo que eles tinham dificuldade em dormir devido à poluição luminosa.
Mas, além da quantidade crescente de luz do lado de fora dos nossos quartos, as mudanças na decoração de interiores exacerbaram o problema.
Moderno, mas saudável?
Muitas pessoas preferem cortinas de cores claras e também houve uma mudança para as persianas. "Durante os tempos vitorianos, a moda era ter cortinas grossas e pesadas", explica Goddard. "As pessoas gostavam de tecidos exuberantes. Agora, não tanto porque são difíceis de limpar".
A tendência desejável hoje é espaços claros com linhas limpas.
Ben Spriggs, editor da seção interior do jornal britânico The Guardian, concorda. As cortinas tornaram-se cortinas mais populares e mais finas. "Houve um aumento no uso de linho e tecidos simples, que proporcionam privacidade, mas não bloqueiam a luz". Há também uma tendência para remover toda a bagunça ao redor das janelas, que é o que as cortinas fazem.
Andrew Hartley, diretor da AMA Research, que está investigando o setor de construção, diz que, embora as coberturas das janelas de design específico - como contraventuras de plantações, cortinas pretas e persianas para clarabóias - tenham aumentado durante esse período, o mesmo ocorreu eles produziram produtos de "menor qualidade" na menor escala do mercado, devido ao aumento do setor de leasing privado.
"A parte mediana do mercado foi comprimida", diz ele. Em outras palavras, muitas pessoas que decoram um quarto podem ser atraídas por revestimentos de janelas que permitem que o local fique no meio da luz, em vez de escuridão completa.
E dentro dos quartos há um nevoeiro de luz que emana de dispositivos eletrônicos. Quantas salas não são iluminadas por uma série de pontos de luz indicadora? Há também despertadores, painéis digitais e luminárias.
A decoração tem um efeito amplificador. Paredes escuras são antiquadas, diz Goddard. As cores da luz e do papel de parede que não absorvem a luz são o último grito. Os quartos também têm janelas maiores, seja um armazém convertido ou um edifício moderno, ele argumenta.
A construtora Sarah Beeny diz que não consegue dormir sem a escuridão. Enquanto alguns pais usam cortinas completamente pretas nos quartos dos filhos, é raro encontrá-los em quartos de adultos, diz ele.
Falta de evidência
Também explica que as pessoas investem em materiais baratos. "É uma pena que a mentalidade seja tão curta - eles acham que vão decorar novamente em um ano ou dois." Ele acrescenta que sua principal prioridade é um bom revestimento ao comprar cortinas.
Mas nem todo mundo concorda que a escuridão é boa. O professor Jim Horne, ex-diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, duvida que a luz noturna cause obesidade.
As pessoas dormem com os olhos fechados e geralmente podem ignorar a luz no ambiente, diz ele. Há mais luz durante o verão do que no inverno, mas não há evidências de que as pessoas durmam menos horas, acrescenta.
Embora as pessoas possam acordar quando a luz chegar, a maioria das pessoas volta a dormir rapidamente.
"O teste esmagador é, se você ficar com sono à noite." Horne suspeita que possa haver mais razões relacionadas à obesidade. "Você tem que ver se dormir no escuro é o substituto de outra coisa. As pessoas que dormem em salas iluminadas têm medo do escuro? Elas geralmente são mais agitadas?" E isso sugere que eles podem ser mais suscetíveis a engordar.
Mais pesquisas são necessárias antes de tirar conclusões, diz ele. "A idéia de que todos nós devemos obscurecer totalmente nosso quarto está errada", diz ele.
A ênfase em salas completamente escuras pode ser perigosa. Horne afirma que, se é como a boca de um lobo, as pessoas mais velhas que acordam à noite podem sofrer acidentes.
A evidência ainda não é conclusiva. Porém, quanto mais estudos relacionam a poluição luminosa em quartos problemáticos, é possível que as pessoas comecem a trocar suas persianas finas com cortinas grossas. E permita que esses quartos ensolarados se tornem lugares de descanso solenes.
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