O yoga aquático, que utiliza as posturas do yoga clássico, é praticado na água a 32 °. É uma disciplina que melhora o controle dos movimentos e da respiração.
A prática de yoga na água
O yoga na água é praticado:
- Na piscina:
- A uma temperatura da água de pelo menos 32 °.
- Menos de um metro de profundidade. Os exercícios são praticados em profundidade onde você pode se levantar, para se sentir seguro.
- Uma máscara de mergulho é usada.
- Acompanhado por uma música oriental suave.
- Na sessão, de uma hora a três horas.
Os benefícios do yoga na água
- Benefícios para a mente:
- Relaxamento e desaparecimento do estresse.
- Concentração
- Benefícios para o corpo:
- Eliminação de toxinas.
- Remodelação e tonificação do corpo: costas, nádegas, coxas, abdômen.
Os exercícios
- A inspiração expira na água para aprofundar a expiração.
- Coordenação de movimentos e respiração.
- Com as posturas clássicas de yoga.
- Com ondulações do corpo e especialmente da coluna vertebral.
- Depois de esvaziarmos o ar dos pulmões, sentamos e depois nos deitamos (para os mais experientes) no fundo da piscina, relaxando o corpo e nos deixando levar pelos movimentos da água.
Quem pode praticar yoga na água?
- Todos podem praticar yoga na água.
- Nenhuma experiência anterior é necessária para praticar yoga na água.
- É especialmente recomendado para:
- Mulheres grávidas
- Pessoas em convalescença.
- Músculos e articulações se beneficiam do apoio da água nos movimentos.
