Os remédios caseiros para a constipação habitual devem ser usados antes de ir a uma consulta médica. Pode ser que a constipação habitual seja o resultado de uma dieta inadequada ou restrição de exercícios. É importante ressaltar que as crianças pequenas também podem se beneficiar deste tipo de métodos naturais. Experimente remédios caseiros comprovados para a constipação habitual em crianças e adultos.
Os remédios caseiros para a constipação habitual são uma alternativa aos medicamentos da farmácia. Graças a eles, não só os adultos, mas também as crianças vão se livrar desse problema incômodo de forma rápida e eficaz.
Ouça e verifique os remédios caseiros para a constipação habitual em crianças e adultos. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo HTML5
Remédios caseiros para constipação habitual em crianças e adultos
1. Um copo de água fervida
Vale a pena provocar a evacuação bebendo um copo de água fervida pela manhã com o estômago vazio.
2. Compota de ameixas
Na medicina popular tradicional, a compota de ameixas cozidas demais ou empapadas é usada para a constipação habitual. A ameixa seca contém 7 vezes mais fibras do que a ameixa crua (até 10 g em 100 g), graças ao qual regulam o peristaltismo intestinal de forma mais eficaz. A fibra contida nas ameixas (pectina) percorre todo o trato digestivo praticamente inalterada e absorve água, o que aumenta o volume da massa fecal e acelera sua defecação.
VERIFIQUE >> Quais são os valores nutricionais das ameixas?
3. Linhaça
A lecitina encontrada nas sementes de linhaça não só aumenta o peristaltismo intestinal, mas também, por exemplo, reduz os níveis de colesterol no sangue. É suficiente colocar 2-3 colheres de sopa de linhaça moída em um copo com água morna e deixar por 2-3 horas. Beber a bebida preparada antes de ir para a cama garante esvaziar na manhã seguinte.
4. Chucrute
O chucrute também contém grande quantidade de fibras (2,5 g por 100 g), mas deve suas propriedades laxantes às culturas de bactérias vivas (presentes durante a fermentação do repolho), que melhoram o processo digestivo. Pessoas que se queixam de constipação habitual também devem experimentar o suco de chucrute. É melhor beber um copo com o estômago vazio.
Cuidado com esses produtos! Eles podem causar constipação quando consumidos em grandes quantidades- chocolate amargo (quanto mais amargo, mais teobromina contém, o que retarda o funcionamento dos intestinos);
- carnes grelhadas e fritas comidas em grandes porções (por exemplo, já 2 salsichas do fogo podem causar problemas de excreção);
- álcool em grandes quantidades (pequenas quantidades de álcool são decompostas pelo corpo em 90%, grandes quantidades causam distúrbios no funcionamento do estômago, o que causa diarreia ou prisão de ventre).
É melhor usar um dos remédios caseiros para a constipação. Ameixas, iogurtes e kefirs, ou semente de linhaça moída com água ajudam. Se os métodos tradicionais não ajudarem e a constipação for prolongada, um laxante pode ser usado conforme necessário.
5. Beterraba
Vale a pena comer beterraba não só em caso de prisão de ventre crónica, mas também de flatulência, sensação de saciedade ou quando sofremos de cólicas intestinais. Para se livrar efetivamente do hábito de parar, vale a pena comer regularmente uma salada de beterraba ralada combinada com uma colher de chá de cominho moído, uma colher de chá de óleo e uma pitada de sal com o estômago vazio. Você deve comer a salada preparada com o estômago vazio. Após alguns dias, a frequência das evacuações deve aumentar.
6. Ervas
Camomila, cominho, angélica, cardo leiteiro, erva-cidreira, hortelã, celidônia, alcaçuz e molho amargo são ervas que incluem regular o tônus muscular do trato digestivo. As infusões de ervas devem ser bebidas a cada 2-3 dias com o estômago vazio. IMPORTANTE! As infusões não devem ser tomadas por muito tempo, porque o corpo pode se acostumar rapidamente com as ervas e, assim, ficar preguiçoso e perturbar o sistema digestivo.
7. Mel
Dissolva uma colher de sopa ou duas de mel em água quente (máx. 60 graus C) fervida à noite e deixe durante a noite. Durante este tempo, o mel não perderá suas propriedades curativas e facilitará o trabalho do intestino.
8. Pratique!
O exercício regular "deixará" os músculos estagnados do cólon. O treinamento envolvendo o uso dos músculos de todo o corpo, como corrida, será particularmente útil.
9. Farinha de aveia
Despeje um copo de água ou leite em uma panela pequena e adicione 3/4 de xícara de flocos de aveia, uma colher de chá de linhaça e um punhado de frutas secas e nozes. Você também pode adicionar farelo de espelta ou de trigo. Leve a panela ao fogo pequeno e, mexendo sempre, cozinhe até a aveia começar a ferver. Se o mingau for para uma criança, você pode adicionar, por exemplo, uma colher de chá de geléia. A aveia deve ser comida todos os dias no café da manhã. Idealmente, deve ser uma parte permanente da dieta de uma criança que está lutando contra a constipação habitual.
VERIFICAR >> Por que vale a pena comer mingau?
10 Dieta com alto teor de resíduos
A melhor maneira de lidar com a constipação crônica é ingerir uma dieta que contenha uma quantidade maior de fibras não digeríveis no trato digestivo (por exemplo, pectina). Presume-se que uma pessoa saudável deva consumir cerca de 30-40 gramas de fibra diariamente. Uma dieta com alto teor de resíduos é caracterizada por um aumento na quantidade de fibras (50-70 gramas por dia).
Se, apesar de mudar os hábitos alimentares e experimentar métodos naturais de combate à constipação habitual, os sintomas persistirem, é necessário consultar um médico que lhe indicará o tratamento adequado.
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