A Dieta Tombak é um tratamento de limpeza e emagrecimento, graças ao qual, com a ajuda de métodos simples, naturais e sem sacrifícios especiais, irá eliminar as toxinas e depósitos que envenenam o corpo, e adicionalmente perderá alguns quilogramas. Embora alguns desses métodos possam ser controversos, a dieta continua a ser popular. Confira o que o Dr. Tombak.
A Dieta Tombak é um tratamento de limpeza e emagrecimento desenvolvido para todas as pessoas que vivem sob estresse, se sentem constantemente cansadas e lutam com dores de cabeça e prisão de ventre. Seu criador, prof. Michał Tombak - um dos especialistas mais famosos do mundo na filosofia russa de tratamento natural - argumenta que a dieta trará alívio para essas doenças e, adicionalmente, limpará o corpo de toxinas.
Dieta Tombak - regras
A Dieta Tombak é, como a Dieta Montignac, uma dieta sem união. Ao usá-lo, você não deve combinar proteínas com carboidratos. Por sua vez, proteínas e carboidratos podem ser combinados com produtos neutros - gorduras e produtos "vivos", como banha, óleos, manteiga e outros, além de vegetais (exceto batatas, que pertencem ao grupo dos carboidratos). Por exemplo, se você escolher carne para o jantar, deve combiná-la com muitos vegetais verdes. Jet é a melhor combinação.
O intervalo entre uma refeição com carboidratos e uma refeição com proteína deve ser de pelo menos 2-3 horas, com uma refeição com carboidratos sendo melhor consumida entre 9h00 e 13h00
De acordo com o prof. Tombaka, depois de comer um almoço tradicional: costeleta de porco + batata, podem ocorrer problemas digestivos. Como o Dr. Tombak argumenta, isso ocorre porque a combinação inadequada de produtos aumenta os processos de putrefação no trato digestivo.
O princípio de não agregação também se aplica a produtos de grupos individuais. Cada tipo de proteína ou carboidrato deve ser consumido separadamente. Por exemplo, ao decidir comer uma refeição de proteína, lembre-se de não misturar diferentes tipos de proteína, por ex.carnes (de preferência assadas ou grelhadas, não fritas) ou peixes não podem ser combinados com leguminosas e ovos com leite. Cada tipo de proteína deve ser consumido separadamente. Produtos que contenham esse nutriente devem ser consumidos no jantar, no máximo 2 horas antes de deitar.
Uma regra semelhante se aplica aos carboidratos, ou seja, você não deve misturar diferentes tipos de carboidratos em uma refeição (por exemplo, pão com geléia, mingau com geléia), pois isso aumentará o apetite.
Consumir gorduras com moderação. O limite é 25-30 g (2-3 colheres de sopa) de óleo vegetal por dia e 10-15 g (2-3 colheres de chá rasas) de manteiga cremosa.
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| Nome do Produto | a melhor combinação | pior combinação |
| carne (todos os tipos) | vegetais verdes | leite, amido, doces, outras proteínas, frutas ácidas, óleo, manteiga cremosa, creme |
| amido (pão, batatas) | vegetais verdes, gorduras animais e vegetais | todas as proteínas, todas as frutas, açúcares, ácidos |
| vegetais verdes | todas as proteínas todos os alimentos ricos em amido | leite |
| nozes (a maioria dos tipos) | vegetais verdes, frutas azedas | leite, amido, doces, outras proteínas, manteiga cremosa, óleo vegetal |
| ovos | vegetais verdes | leite, amido, doces, outras proteínas, produtos ácidos, óleo vegetal |
| leite | comido separadamente, pode ser comido com frutas azedas | todas as proteínas, vegetais verdes, alimentos ricos em amido |
| gorduras animais | todas as safras de grãos | todas as proteínas |
| Melão | sempre coma separadamente | Todos os produtos |
| plantas de cereais (trigo, centeio, aveia) | vegetais verdes | todas as proteínas, todos os doces, frutas ácidas, leite |
| leguminosas | vegetais verdes | todas as proteínas, todos os doces, frutas (todos os tipos), creme de manteiga, creme |
| frutas não ácidas e meio ácidas | leite azedo | fruta azeda, amido, proteínas, leite |
Fonte: Tombak M., How to live long and healthy, Galaktyka Publishing House
A dieta Tombak - o cereal é a base da dieta diária
Tombak acredita que os grumos devem ser a base da dieta diária. Ele considera o trigo sarraceno, o trigo, o milho, a cevada, o milho-miúdo e o arroz os mais saudáveis. Devem ser cozidos grossos, sem muita água e constituir 1/3 da refeição diária. Ela também recomenda um método especial de cozimento de sêmolas. Lave primeiro as sêmolas, depois deixe de molho por 3-4 horas e ferva por 3-5 minutos na mesma água. vez, despeje a cebola picada nas sêmolas e envolva-a em um cobertor, por exemplo, para que não perca o calor e "chegue" 15-30 minutos. Antes de comer, acrescente um pouco de manteiga ou óleo.
Segundo: vegetais de cinco cores
As saladas de vegetais também devem ser uma parte importante do menu. O melhor é prepará-los com repolho, cenoura, beterraba, endro, salsa, sal e especiarias à base de ervas. A salada deve ser simples e de preferência incluir vegetais de cinco cores. Você tem que comê-los antes de cada refeição rica em carboidratos e proteínas, então sua digestão será mais fácil.
Dieta de suco de acordo com Tombak - um método eficaz de limpeza
Tombak oferece vários métodos de limpeza do corpo. Um deles é a dieta do suco. Supõe-se que ele desintoxique rapidamente e perca alguns quilos extras. Tombak o recomenda especialmente para pessoas muito ativas, mas exaustos e sobrecarregados de tarefas. A propósito, ele atua em doenças relacionadas: dores de cabeça e prisão de ventre, e pode ser usado em hemorróidas e úlceras estomacais.
A dieta do suco consiste em várias etapas e dura seis dias. Consiste em beber água com sal amargo (sulfato de magnésio) todos os dias. Durante o dia, você deve beber uma mistura de sucos cítricos para ajudar a prevenir a desidratação e fornecer vitaminas e minerais ao seu corpo. Após o término do tratamento, por pelo menos 2 meses, excluir do cardápio produtos que contenham açúcar branco e farinha branca, além de geleias, doces e conservas. Tente minimizar o consumo de alimentos gordurosos e fritos. Coma menos manteiga, queijo, peixe, ovos e carne. Dos laticínios, o queijo branco gordo é permitido (não mais que 50 g por dia) e leite coalhado (um copo por dia). Desista do leite fresco. A base do seu menu deve ser saladas, sêmolas, vegetais, frutas e sucos naturais.
Será útil para vocêDieta de suco de 6 dias de acordo com Tombak
DIA 1-3
De manhã, logo ao acordar, beba um copo de água morna com uma colher de sal amargo dissolvido. Em seguida, prepare a mistura de suco: esprema 900 ml (cerca de 3,5 xícaras) de suco de toranja, adicione 900 ml de suco de laranja fresco, 200 ml de suco de limão e 2 litros de água. Mexa e reserve na geladeira. Beba 100 ml da mistura a cada meia hora. Quando sentir fome, você pode comer laranjas ou toranjas. Antes de ir para a cama, beba uma infusão de ervas laxantes (por exemplo, espinheiro ou mistura de ervas prontas).
DIA 4-5
Faça quase o mesmo que antes, mas em vez de uma mistura de frutas cítricas, você pode beber suco de maçã ou cenoura (você pode combinar na proporção que desejar). Quando sentir fome, coma frutas e vegetais.
DIA 6
Você faz o mesmo, mas pode enriquecer sua dieta com mingaus, peixes e ovos em pequenas quantidades.
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Desintoxicação de suco semanal - Os princípios de uma dieta de suco de limpezaDieta Tombak - quanto peso você pode perder?
Graças à dieta do prof. O Tombaka pode perder quilos extras? Como o autor garante - sim. Mas na primeira fase, a mais importante, não são os quilogramas derivados do tecido adiposo, mas os depósitos nos intestinos, acumulados ao longo dos anos. Eles criam massa - segundo o professor - de 7 a 15 kg. Eles envenenam o corpo e são a causa das doenças mais graves da civilização. Somente quando o processo de limpeza é concluído, o corpo começa a funcionar (e assim digerir) adequadamente e a eliminar o que vemos como dobras de gordura.
Deve-se lembrar que não há explicação científica que justifique o uso da dieta não combinada. Além disso, de acordo com cientistas do Instituto de Alimentação e Nutrição, cada refeição deve ser variada, conter todos os nutrientes necessários, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais em quantidades adequadas ao funcionamento do organismo.
Dieta Tombak - enemas
Os enemas são uma parte importante da dieta de Tombak. Eles garantem o funcionamento adequado dos intestinos e limpam o corpo de produtos metabólicos desnecessários. No entanto, uma pessoa com evacuações regulares e sem problemas não precisa de um enema. Nesse caso, o intestino pode ficar desnecessariamente preguiçoso, o que pode levar à constipação.
Além disso, os enemas podem ser úteis na remoção de cálculos fecais. Como prof. Tombac, no intestino grosso, existem de 8 a 15 kg de cálculos fecais, que a pessoa carrega ao longo da vida. Com a idade, o intestino grosso fica tão cheio dessas pedras que desloca outros órgãos e, assim, atrapalha seu trabalho. Sim, as pedras fecais vêm em formas graves de constipação. Em seguida, as massas fecais são desidratadas a tal ponto que se tornam extremamente duras e parecem pedras. No entanto, seu peso certamente não é tão grande. Além disso, essa constipação prolongada geralmente não acontece. Os cálculos fecais são removidos assim que possível para evitar complicações graves (por exemplo, prolapso retal).
Será útil para vocêOutras maneiras de desintoxicar de acordo com Tombak
- maneira 1 - 10 dias com sêmolas
Coma diferentes tipos de grãos por 10 dias - em um dia você pode comer até 7 tipos de sêmolas, exceto maná. Você só pode adicionar verduras. Ferva as sêmolas em água, sem sal. Seguindo estritamente as recomendações, você pode perder entre 5 e 7 kg. Tombak recomenda limitar a quantidade de líquidos, mas recomendamos que você beba cerca de 2 litros de água.
- maneira 2 - laranjas + ovos
Durante a primeira semana de desintoxicação, coma 2 laranjas e 3 ovos cozidos no café da manhã, almoço e jantar. Na segunda semana, coma o mesmo, mas também coma vegetais e frutas à vontade.
- forma 3 - suco de repolho fresco
Beba 3/4 xícara de suco de repolho fresco todas as manhãs e à noite. De preferência, por 2-3 semanas, depois um mês de folga.
- método 4 - tratamento de urtiga
Moa 50 g de sementes de urtiga em um moedor de café ou liquidificador. Coloque em um prato de vidro, adicione 50 g de vodka. Misture bem, tampe e reserve por 7 dias em local escuro. Em seguida, estique. Conservar na geladeira e beber 25 gotas 3 vezes ao dia.
Vale a pena saberQuem é Michał Tombak?
Michał Tombak é um bioquímico. Ele se formou na faculdade de biologia e química em Moscou, por muitos anos, ele foi o diretor do Centro de Saúde Científica. Ele também é graduado pela Escola Russo-Americana de Hipnose e Bioenergoterapia. Conhecida como a autora de guias traduzidos e publicados em diversos países, entre eles: “Você consegue viver 150 anos?”, “Como viver uma vida longa e saudável?”, “O caminho para a saúde” e “Cure os incuráveis”. Como defensor dos métodos naturais de tratamento, ele promove uma alimentação saudável e moderação.
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