A dieta processada é uma dieta de emagrecimento à base de conservas caseiras sem conservantes e corantes artificiais. A dieta é especialmente recomendada no inverno, quando a disponibilidade de vegetais e frutas frescas é limitada e estamos mais dispostos a comer lanches calóricos e não saudáveis. Verifique o que é a dieta processada, quais são seus efeitos e quanto peso você pode perder com a dieta processada.
A dieta processada é uma dieta de emagrecimento à base de conservas caseiras. Ao contrário das conservas disponíveis na loja, não contêm conservantes, corantes artificiais e adoçantes químicos. Além disso, as conservas caseiras são geralmente preparadas com base em vegetais frescos e frutas de alta qualidade, o que nem sempre é a norma na produção em massa. No entanto, o que é igualmente importante, ao preparar compotas em casa, você pode decidir o seu próprio teor de açúcar.
Dieta de processo - para quem se destina. Quem não deve usar?
A dieta de conserva é destinada a todas as pessoas saudáveis que lutam com quilos extras. O tratamento deve ser abandonado por gestantes e lactantes, idosos, adolescentes e portadores de doenças crônicas.
Dieta do processo - regras. Qual é a dieta processada?
A dieta conservante é um tratamento de emagrecimento de 20 dias, durante o qual você deve comer 3-4 refeições preparadas com base em conservas todos os dias. As conservas devem ser combinadas com produtos de fácil digestão, pois o limite diário é de aproximadamente 1200 kcal.
Uma parte importante da dieta também é beber muitos líquidos. De preferência na forma de chás de ervas e de frutas, bem como de água mineral sem gás.
Além disso, doces, álcool e alimentos gordurosos devem ser eliminados do cardápio.
Que tipo de conservas pode ser usado em uma dieta processada?
Doces, conservas, marmeladas, conservas e geleias
Conservas caseiras, como compotas, conservas, marmeladas e conservas requerem uma longa fritura ou cozimento e, portanto, geralmente não contêm vitaminas. No entanto, eles retêm sais minerais e fibras. Dentre todos os doces citados, o doce é o menos calórico, pois é preparado sem adição de açúcar. Portanto, você pode alcançá-los sem se preocupar com sua figura. Por outro lado, as compotas e compotas devem ser consumidos com cautela, pois são utilizadas grandes quantidades de açúcar na sua preparação. No entanto, se a moderação for mantida e as compotas ou compotas forem apenas um complemento das refeições, você pode saborear seus sabores sem medo. As pessoas que não resistem ao sabor deste tipo de conserva são aconselhadas a utilizar compotas e compotas com baixo teor de açúcar, ou seja, aquelas com no máximo 40 g de açúcar por 100 gramas do produto. Uma alternativa pode ser compotas e conservas adoçadas com xilitol - um adoçante obtido da bétula, que contém 40% menos calorias e tem um índice glicêmico muito menor do que o açúcar. Propriedades semelhantes têm esteviosídeo (um adoçante obtido das folhas de estévia).Portanto, as preparações feitas à base de xilitol e estévia não causam um aumento rápido do açúcar e não aumentam o apetite.
Frutas secas, vegetais e ervas
Frutas e vegetais secos, como conservas e compotas, são desprovidos de vitaminas, que se decompõem durante a secagem sob a influência da luz ou morrem com a alta temperatura do forno. No entanto, fornecem muitos minerais, muita fibra condensada e açúcar. É por isso que são bastante calóricos (especialmente bananas secas, cujo valor energético é de 360 kcal por 100 g). Portanto, eles devem ser comidos de vez em quando em pequenas quantidades, por exemplo, no almoço ou no chá da tarde. O menu pode incluir, por exemplo, damascos secos (284 kcal / 100 g), que têm um efeito positivo na visão e na pele, abacaxis (332 kcal / 100 g), que são recomendados para infecções e inflamações da bexiga urinária, maçãs (238 kcal / 100 g). g), que melhoram efetivamente os processos digestivos, figos (290 kcal / 100 g), que são um método comprovado para a constipação, e bananas, que melhoram o humor.
Sucos, purês e concentrados
Sucos, purês e concentrados são fonte de muitas vitaminas, pois ficam pouco tempo expostos a altas temperaturas. Eles são um excelente componente de uma dieta conservada, desde que nenhum açúcar seja adicionado a eles.
Comida congelada
Alimentos congelados adequadamente preparados retêm o sabor, a aparência e quase todo o valor nutricional dos produtos frescos.
Silagem
A silagem é rica em vitamina C, fibras, sais minerais e também em ácido lático, o que melhora o metabolismo e tem efeito positivo no estado da flora bacteriana intestinal. Você pode conservar não só pepinos ou repolho, mas também beterraba, couve-flor, cenoura, alho e cebola. Curiosamente, desta forma você também pode conservar frutas, como maçãs, pêras ou ameixas.
AVISO! a silagem contém sal, por isso não deve ser consumida em grandes quantidades.
Marinades
As marinadas são as menos desejáveis em uma dieta processada, não só por seu baixo valor nutricional, mas também por causa da alta quantidade de ácido acético que irrita o trato digestivo. Você pode usá-los apenas para diversificar o sabor dos pratos.
Dieta do processo - efeitos. Quanto peso você pode perder com uma dieta processada?
Você pode perder 3 kg em quase 3 semanas de tratamento de emagrecimento. Portanto, é uma forma segura e saudável de perder peso, que não acarreta o risco do efeito ioiô.
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