A dieta processada: do que se trata? Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com uma dieta processada?

A dieta processada é uma dieta de emagrecimento à base de conservas caseiras sem conservantes e corantes artificiais. A dieta é especialmente recomendada no inverno, quando a disponibilidade de vegetais e frutas frescas é limitada e estamos mais dispostos a comer lanches calóricos e não saudáveis. Verifique o que é a dieta processada, quais são seus efeitos e quanto peso você pode perder com a dieta processada.

A dieta processada é uma dieta de emagrecimento à base de conservas caseiras. Ao contrário das conservas disponíveis na loja, não contêm conservantes, corantes artificiais e adoçantes químicos. Além disso, as conservas caseiras são geralmente preparadas com base em vegetais frescos e frutas de alta qualidade, o que nem sempre é a norma na produção em massa. No entanto, o que é igualmente importante, ao preparar compotas em casa, você pode decidir o seu próprio teor de açúcar.

Dieta de processo - para quem se destina. Quem não deve usar?

A dieta de conserva é destinada a todas as pessoas saudáveis ​​que lutam com quilos extras. O tratamento deve ser abandonado por gestantes e lactantes, idosos, adolescentes e portadores de doenças crônicas.

Dieta do processo - regras. Qual é a dieta processada?

A dieta conservante é um tratamento de emagrecimento de 20 dias, durante o qual você deve comer 3-4 refeições preparadas com base em conservas todos os dias. As conservas devem ser combinadas com produtos de fácil digestão, pois o limite diário é de aproximadamente 1200 kcal.

Uma parte importante da dieta também é beber muitos líquidos. De preferência na forma de chás de ervas e de frutas, bem como de água mineral sem gás.

Além disso, doces, álcool e alimentos gordurosos devem ser eliminados do cardápio.

Que tipo de conservas pode ser usado em uma dieta processada?

Doces, conservas, marmeladas, conservas e geleias

Conservas caseiras, como compotas, conservas, marmeladas e conservas requerem uma longa fritura ou cozimento e, portanto, geralmente não contêm vitaminas. No entanto, eles retêm sais minerais e fibras. Dentre todos os doces citados, o doce é o menos calórico, pois é preparado sem adição de açúcar. Portanto, você pode alcançá-los sem se preocupar com sua figura. Por outro lado, as compotas e compotas devem ser consumidos com cautela, pois são utilizadas grandes quantidades de açúcar na sua preparação. No entanto, se a moderação for mantida e as compotas ou compotas forem apenas um complemento das refeições, você pode saborear seus sabores sem medo. As pessoas que não resistem ao sabor deste tipo de conserva são aconselhadas a utilizar compotas e compotas com baixo teor de açúcar, ou seja, aquelas com no máximo 40 g de açúcar por 100 gramas do produto. Uma alternativa pode ser compotas e conservas adoçadas com xilitol - um adoçante obtido da bétula, que contém 40% menos calorias e tem um índice glicêmico muito menor do que o açúcar. Propriedades semelhantes têm esteviosídeo (um adoçante obtido das folhas de estévia).Portanto, as preparações feitas à base de xilitol e estévia não causam um aumento rápido do açúcar e não aumentam o apetite.

Frutas secas, vegetais e ervas

Frutas e vegetais secos, como conservas e compotas, são desprovidos de vitaminas, que se decompõem durante a secagem sob a influência da luz ou morrem com a alta temperatura do forno. No entanto, fornecem muitos minerais, muita fibra condensada e açúcar. É por isso que são bastante calóricos (especialmente bananas secas, cujo valor energético é de 360 ​​kcal por 100 g). Portanto, eles devem ser comidos de vez em quando em pequenas quantidades, por exemplo, no almoço ou no chá da tarde. O menu pode incluir, por exemplo, damascos secos (284 kcal / 100 g), que têm um efeito positivo na visão e na pele, abacaxis (332 kcal / 100 g), que são recomendados para infecções e inflamações da bexiga urinária, maçãs (238 kcal / 100 g). g), que melhoram efetivamente os processos digestivos, figos (290 kcal / 100 g), que são um método comprovado para a constipação, e bananas, que melhoram o humor.

Sucos, purês e concentrados

Sucos, purês e concentrados são fonte de muitas vitaminas, pois ficam pouco tempo expostos a altas temperaturas. Eles são um excelente componente de uma dieta conservada, desde que nenhum açúcar seja adicionado a eles.

Comida congelada

Alimentos congelados adequadamente preparados retêm o sabor, a aparência e quase todo o valor nutricional dos produtos frescos.

Silagem

A silagem é rica em vitamina C, fibras, sais minerais e também em ácido lático, o que melhora o metabolismo e tem efeito positivo no estado da flora bacteriana intestinal. Você pode conservar não só pepinos ou repolho, mas também beterraba, couve-flor, cenoura, alho e cebola. Curiosamente, desta forma você também pode conservar frutas, como maçãs, pêras ou ameixas.

AVISO! a silagem contém sal, por isso não deve ser consumida em grandes quantidades.

Marinades

As marinadas são as menos desejáveis ​​em uma dieta processada, não só por seu baixo valor nutricional, mas também por causa da alta quantidade de ácido acético que irrita o trato digestivo. Você pode usá-los apenas para diversificar o sabor dos pratos.

Dieta do processo - efeitos. Quanto peso você pode perder com uma dieta processada?

Você pode perder 3 kg em quase 3 semanas de tratamento de emagrecimento. Portanto, é uma forma segura e saudável de perder peso, que não acarreta o risco do efeito ioiô.

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