Uma dieta para celulite deve conter 9 produtos

Uma dieta para celulite não envolve apenas hidratação corporal intensiva. Acontece que temos verdadeiros aliados entre os produtos alimentícios que nos ajudarão a nos proteger contra a celulite. É hora de conhecê-los. Aqui estão 9 produtos que farão com que sua dieta contra a celulite seja um sucesso.

Uma dieta para a celulite, apoiada em várias atividades físicas, como aeróbica, natação, ciclismo, fitness, traz resultados tangíveis.

- Uma dieta anticelulite eficaz deve incluir na alimentação produtos ricos em vitamina C, que purificam e desidratam o corpo e as fibras. É importante excluir da dieta produtos gordurosos, fritos e doces, que são uma fonte de açúcares simples. Vamos gostar de legumes. Embora sejam calóricos, podemos comê-los uma vez por semana - diz Dorota Zdąbłarz-Mrozek, nutricionista médica do Instituto FRAIS em Katowice. - A hidratação do corpo é muito importante no combate à celulite. O melhor nesse caso é a água sem gás, de preferência com a adição de suco de limão, além de sucos de frutas e vegetais, sem adição de açúcar. Não beba líquidos que desidratam nosso corpo (café, chá preto forte, álcool).

Uma dieta eficaz para a celulite: chá verde

Vale a pena conhecer o seu sabor. Um componente valioso do chá verde é a teobromina, que estimula a liberação de gorduras armazenadas no corpo. Além disso, acelera o metabolismo, inibe a absorção de gorduras e ajuda a regular os níveis de glicose. É fonte de vitaminas A, B, C, E, K e PP. Entre os microelementos encontramos essenciais para a pele: potássio e zinco. Para notar seu efeito claro no corpo, você deve beber três xícaras por dia. É importante não derramar água fervente sobre ele, pois isso mata as propriedades especiais e o sabor do chá verde.

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Autor: Time S.A

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Uma dieta eficaz para celulite: grãos inteiros

É uma fonte de fibra que influencia positivamente o funcionamento do intestino. Rico em antioxidantes que ajudam nosso corpo a combater as toxinas causadoras da celulite. Pão escuro, farelo, aveia, sêmolas grossas, arroz integral ou macarrão liberam nutrientes por muito tempo, dando uma sensação de saciedade por mais tempo.

- É importante ler detalhadamente os rótulos dos produtos. A cor marrom de um pãozinho ou massa não garante seu grão inteiro. Alguns produtores trapaceiam sabendo que somos influenciados pela aparência do produto. Portanto, vamos verificar se pagamos grãos integrais e saudáveis ​​para o corpo - aconselha Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

Uma dieta eficaz para celulite: brócolis

O brócolis é inestimável em uma dieta anticelulite. Eles têm um ingrediente único, que é o ácido lipóico. Impede o processo de endurecimento do colágeno na pele, resultando em celulite. O brócolis também é uma fonte rica em vitamina C, envolvida na reconstrução do colágeno, que tem efeito positivo na redução da celulite.

O brócolis pode ser ingerido de 3 a 4 vezes por semana para o conteúdo do seu coração, porque é relativamente baixo em calorias, mas é rico em vitaminas e nutrientes. Estes últimos são muito sensíveis ao processamento térmico, então coma os brócolis crus ou após uma fervura curta.

Uma dieta eficaz para a celulite: beterraba

Não esperamos isso da beterraba, mas tem um efeito muito benéfico em nossa pele. Em primeiro lugar, contém licopeno, que estimula a circulação e evita a retenção de água no corpo. O potássio e a vitamina E contidos na beterraba têm efeitos semelhantes, além disso, podemos contar com uma injeção de vitaminas A e C, que fortalecem o colágeno - um dos componentes da pele. A beterraba limpa nosso corpo não apenas de toxinas, mas também de colesterol. Portanto, vale a pena incluir suco de beterraba crua em sua dieta, que pode ser enriquecido com maçãs ou cenouras.

Uma dieta eficaz para celulite: ovos

Por um lado, as gemas são ricas em colesterol e, por outro lado, são uma fonte inestimável de vitaminas e minerais. Estes, por sua vez, afetam a desintoxicação do corpo. A lecitina contida nos ovos é responsável pela reconstrução das paredes celulares da pele. No entanto, a regra é importante - nunca mais de duas vezes por semana e sempre fervida, mas não frita.

Uma dieta eficaz para a celulite: brotos de feijão

Sua influência benéfica também se estende à pele, já que o broto de feijão é uma bomba de vitaminas. Vitaminas A, B, C, D, E e K, ácido fólico, ferro, cálcio, magnésio e zinco - esses são apenas alguns dos ingredientes contidos nos brotos. Eles são baixos em calorias, portanto, são um ótimo complemento para a maioria das dietas. Além disso, eles estimulam a circulação sanguínea e a função hepática.

Uma dieta eficaz para celulite: bananas

As bananas são comumente consideradas engordantes e, de fato, fornecem uma grande dose de energia. Porém, quando dosados ​​corretamente, podem ser de grande ajuda no combate à celulite. É uma boa ideia adicionar uma banana à sua salada de frutas da manhã ou comê-la antes do treino. Os minerais que contém, como o zinco, melhoram o estado da pele. Por sua vez, o potássio é responsável pelo aumento do fluxo sanguíneo, o que impede a formação de celulite.

Uma dieta eficaz para celulite: cúrcuma

Cúrcuma - uma especiaria discreta associada à culinária indiana também pode se juntar ao grupo de aliados. Estimula a circulação, reduz o inchaço e reduz o nível de ambas as toxinas graças aos antioxidantes que contém.Então, vamos preparar um prato direto da Índia pelo menos uma vez por semana. Podem ser vegetais e arroz, temperados com cúrcuma.

Uma dieta eficaz para celulite: espargos

Na cabeça dos poloneses, o aspargo ainda é considerado um produto de luxo, enquanto cada vez mais pode ser encontrado em mercados e supermercados. Têm sabor único, poucas calorias e fantásticas propriedades anti-inflamatórias. Eles também estimulam a circulação sanguínea, graças ao qual as toxinas são removidas do corpo mais rapidamente.

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