A dieta Shangri-La é anunciada com o slogan "Coma de tudo, não morra de fome, emagrecer!". Na verdade, a dieta para emagrecer, desenvolvida pelo Dr. Seth Roberts - um psicólogo americano - não conta calorias e não proíbe nem restringe o consumo de quaisquer produtos. Dr. Roberts encontrou uma maneira eficaz de reduzir o apetite e, portanto, livrar-se de quilos desnecessários. Qual é a dieta de Szangri-La? É eficaz? Quanto peso você pode perder com a dieta Shangri-La?
A Dieta Shangri-La é uma dieta de emagrecimento baseada na teoria do "ponto de ajuste" - o ponto de referência. É o peso pelo qual o corpo se esforça reduzindo ou aumentando a fome e o metabolismo. Quando o peso real está acima do ponto de referência, o apetite diminui, e vice-versa - quando está abaixo do ponto de referência - o apetite aumenta. A ideia da dieta é mudar esse ponto para que o emagrecedor não sinta fome e perca a quantidade de quilos que determina.
Dieta Shangri-La - regras. Qual é a dieta de Szangri-La?
O princípio básico da dieta de Szangri-La é ingerir 200 a 400 calorias extras por dia, da água com algumas (2-3) colheres de sopa de açúcar dissolvido ou 1-2 colheres de sopa de azeite de oliva ou outro óleo comestível sem sabor, como óleo de canola. Alimentos insípidos são a chave para um corpo esguio, porque suprime o apetite e, portanto, acelera o processo de perda de peso. Como o Dr. Roberts argumenta, quanto mais saborosa a comida, quanto mais rico o sabor, mais engorda, porque estimula o apetite.
Água com açúcar ou óleos deve ser tomada uma hora antes de cada refeição principal, ou seja, em média 3 vezes ao dia. Se comidos enquanto comem, eles se tornarão calorias extras. Eles devem ser tomados em porções pequenas - muito pode fazer você se sentir mal.
É melhor usar sacarose, ou seja, açúcar comum ou frutose para fazer água com açúcar. Você não deve adicionar nenhum suco - nem mesmo limão. Também é inaceitável o uso de adoçantes (até mesmo a estévia) ou açúcar mascavo. O açúcar deve ser dissolvido em água fria ou quente (a sua quantidade não importa).
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Incluir água com açúcar ou óleo na dieta é a única mudança na dieta atual. Não há necessidade de limitar o menu atual e contar calorias. Graças à água com açúcar ou ao azeite de oliva sem sabor, uma pessoa em uma dieta fica muito menos faminta e se sacia mais rapidamente, e assim - come porções menores e perde peso.
A dieta Shangri-La - é eficaz? Quanto peso você pode perder com isso?
O Dr. Robert testou a dieta em si mesmo. Como ele argumenta, graças ao consumo regular de água com açúcar e azeite de oliva sem sabor, ele perdeu o apetite imediatamente e comia apenas uma refeição em dias alternados. Desta forma, ele perdeu cerca de 15 kg em 3 meses.
No entanto, especialistas enfatizam que não existem ensaios clínicos que confirmem a tese de que os alimentos sem sabor suprimem o apetite. O mesmo se aplica à alegação de que alimentos mais saborosos engordam. Portanto, é difícil dizer de forma inequívoca se a dieta Shangri-La é uma forma eficaz de perda de peso.
Será útil para vocêA dieta Shangri-La é saudável?
Dr. Roberts recomenda beber água com 2-3 colheres de sopa de açúcar dissolvidas antes de cada refeição principal. Portanto, cerca de 9 colheres de sopa desta "morte branca" são consumidas diariamente. Segundo os cientistas, apenas 8 colheres de sopa de açúcar (100 g) afetam negativamente o funcionamento do sistema imunológico, pois pode reduzir em 40% a capacidade dos linfócitos (glóbulos brancos) de combater micróbios patogênicos. Além disso, aumenta o risco de níveis anormais de açúcar no sangue, que podem causar alterações de humor, ganho de peso, fadiga, dores de cabeça e outras complicações de saúde.
O azeite é muito mais seguro para a sua saúde. Protege, entre outros contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (a oleuropeína contida ajuda a baixar a pressão arterial), tem efeito anti-inflamatório e retarda o processo de envelhecimento. O óleo de colza também contém ácidos graxos e vitaminas valiosos. É por isso que as pessoas que optam pela dieta Szangri-La recomendam essa forma de redução do apetite. Porém, deve-se lembrar que o excesso desses produtos na dieta também é prejudicial, por isso é recomendável iniciar a dieta com a menor dose, ou seja, 1 colher de sopa do óleo selecionado.
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