Dieta do aviador - o que é? Quanto peso você pode perder?

A dieta dos aviadores, também conhecida como dieta dos aviadores americanos e dieta do ponto do piloto, é uma dieta de emagrecimento que é uma combinação da dieta rica em gordura de Kwasniewski e a dieta dos Guardas de Peso, pois também é baseada na pontuação, e seu menu é dominado por carnes e gorduras. Quais são as regras da dieta do aviador e quanto peso você pode perder com ela?

The Airmen Diet, também conhecida como American Airmen Diet e Pilot's Point Diet, é uma dieta de emagrecimento de 30 dias que não tem nada a ver com o sistema dietético usado pelas bases aéreas dos EUA. Pode-se dizer que é uma combinação da dieta dos Guardiões do Balanço, pois também possui uma tabela de pontos, e a dieta de Kwaśniewski, pois seu cardápio envolve limitar produtos com alto teor de açúcar e carboidratos em favor de proteínas e gorduras animais.

Dieta de aviadores - regras

A dieta dos aviadores é baseada na contagem de pontos, portanto você não precisa contar calorias, mas sim uma tabela especial que determina o que e quanto você pode comer.

Princípios básicos da dieta do aviador:

• não pode exceder 40 pontos por dia
• você deveria comer 5 refeições por dia
• coma o quanto quiser no café da manhã, almoço e jantar
• você não pode lanchar entre as refeições

Após uma semana de dieta restritiva, você pode se permitir fazer pequenos desvios (até 50 pontos).

Dieta do aviador - o que você pode comer? Produtos recomendados e não recomendados

A dieta do aviador é um tipo de dieta de eliminação porque exclui do menu carboidratos aos quais foi atribuído um grande número de pontos, e. farinha (cerca de 250 g equivale a 84 pontos), arroz (um copo de cozido equivale a 42 pontos), pão (cerca de 500 g de pãozinho parisiense equivale a 220 pontos e o pão preto do campo equivale a 250 pontos), doces (100 g de chocolate ao leite equivale a 54 pontos) , e uma porção de bolo de frutas custa 50 pontos). Além disso, você pode comer frutas em quantidades limitadas (por exemplo, bananas - 1 peça equivale a 23 pontos) e conservas de frutas (compotas, compotas) e, curiosamente, vegetais, que contêm principalmente vestígios de açúcar. O cardápio é dominado por carnes, de preferência gordurosas, e todos os tipos de frios e gorduras, como manteiga, banha de porco, bacon, banha de ganso, óleo de girassol, leite gordo. Fazendo dieta de aviador, você também pode buscar ovos, queijos amarelos e azuis e peixes gordurosos.

Dieta do aviador - é saudável?

Os nutricionistas concordam que excluir os carboidratos da dieta, que fornecem minerais e fibras, e o excesso de gorduras, especialmente as saturadas, pode ter efeitos negativos para a saúde. Uma falta prolongada de açúcar na dieta significa que as células do corpo no cérebro, músculos e muitos órgãos internos não funcionam adequadamente. Existe uma deficiência de sódio e desidratação do corpo. Portanto, a principal fonte de calorias na dieta deve ser grãos, vegetais, frutas, leite desnatado e carnes magras e peixes. Uma dieta bem composta também deve fornecer principalmente gorduras de origem vegetal, não de origem animal. O excesso deste último pode contribuir para, inter alia, o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, hepáticas e renais.

Além disso, o fato de os álcoois fortes não serem limitados na dieta dos aviadores também pode ser preocupante. De acordo com a tabela de pontos, 0,25 litro de vodka ou rum tem apenas 1 ponto. Você só precisa ficar atento à cerveja (12 pontos), vinho doce (10 pontos) e gemada (18 pontos).

Dieta do aviador - quanto peso você pode perder?

Na dieta dos aviadores, assim como na dieta de Kwasniewski, você pode perder até 6 kg.

Dieta de aviadores - tabela de pontos

Deve-se observar que a tabela de pontos incluída na dieta dos aviadores não foi desenvolvida por nutricionistas ou outros especialistas em nutrição.