Dieta espanhola: cardápio semanal

A dieta espanhola é um tratamento adelgaçante para pessoas com excesso de trabalho ou preguiçosas.O cardápio da dieta espanhola é rico em vegetais e frutas congeladas, assim como em produtos semiacabados, portanto o preparo de uma refeição não leva muito tempo. Oferecemos um menu de amostra da dieta espanhola. Verifique como é o menu semanal da dieta espanhola.

O cardápio da dieta espanhola é rico em produtos semiacabados, por isso preparar o almoço ou o jantar não leva muito tempo. Embora a dieta espanhola seja um tratamento adelgaçante com limite calórico, atrai pela variedade das refeições.

Dieta espanhola: menu semanal - dia 1

• café da manhã: café sem açúcar, 2 fatias de pão crocante, 2 fatias de lombo de frango, iogurte natural sem gordura
• 2º café da manhã: um copo de suco de maçã, um copo de framboesas
• almoço: 300 g de vegetais fritos (fritos em azeite), iogurte natural
• chá da tarde: 2 kiwis
• jantar: salada de tomate com molho vinagrete, 2 fatias de presunto de peru, maçã assada

Dieta espanhola: menu semanal - dia 2

• café da manhã: chá de frutas sem açúcar, 125 g de queijo camembert sem gordura, 1 graham, iogurte natural sem gordura
• 2º café da manhã: um copo de suco de toranja, um copo de frutas selecionadas
• almoço: salada de tomate com molho vinagrete, torrada de pão integral, dois ovos cozidos
• chá da tarde: uma pequena porção de sorvete de frutas
• jantar: 150 g de espetos de frango, 2 colheres de sopa de arroz integral, alface verde com molho vinagrete; laranja

Dieta espanhola: menu semanal - dia 3

• café da manhã: café de cereais sem açúcar, 125 g de queijo branco magro, uma fatia de pão integral, iogurte sem gordura
• suco de toranja, um copo de groselha
• almoço: lasanha com legumes (100 g), 2 salada de tomate médio com molho vinagrete
• chá da tarde: geléia de maçã e passas
• Jantar: 1 costeleta suíça (cordon bleu), 1 pêssego médio, 100 g de salada de pimenta, alface de cordeiro e pepino em conserva.

Dieta espanhola: menu semanal - dia 4

• café da manhã: chá verde sem açúcar, uma fatia de pão integral, uma fatia de lombo de frango, 1 iogurte natural sem gordura
• 2º café da manhã: um copo de suco de laranja ou grapefruit, 1 banana pequena
• almoço: omelete espanhola com espinafre, alface com molho vinagrete
• chá da tarde: 1 iogurte natural sem gordura, 1 pêra
• jantar: 200 g de truta assada em papel alumínio, 50 g de arroz integral, 1 iogurte sem gordura

Dieta espanhola: menu semanal - dia 5

• café da manhã: chá sem açúcar, 2 triângulos de queijo derretido (versão light), graham, suco de laranja,
• 2º café da manhã: 2 colheres de sopa de flocos de aveia despeje um copo de leite desnatado
• almoço: 150 g de vitela refogada, feijão verde (150 g), um copo de macarrão
• Gelatina de frutas
• jantar: legumes congelados no vapor, 125 g de queijo de cabra, torradas, pudim de baunilha à base de leite 2% (100 g) com frutas frescas

Dieta espanhola: menu semanal - dia 6

• café da manhã: cereal café sem açúcar, suco de laranja, pão integral, 2 fatias de lombo de frango,
• 2º café da manhã: 3 ameixas, iogurte sem gordura
• almoço: 200 g de filé de frango com salada de berinjela, mussarela e tomate
• chá da tarde: maçã
• ceia: 2 fatias de presunto bovino, salada de tomate e milho com vinagrete, servidas em folha de alface, fruta

Dieta espanhola: menu semanal - dia 7

• café da manhã: chá verde sem açúcar, 2 ovos mexidos (fritos sem gordura), iogurte, pêra
• croissant com sementes de papoula, suco de toranja
• almoço: 150 g de lombo de porco estufado, batatas cozidas em uma jaqueta, cenoura, maçã e salada de cebola
• chá da tarde: geleia selecionada com um punhado de frutas da floresta
• jantar: sopa fria espanhola (gaspacho) (250 g)