Dieta para uma pessoa que se exercita na academia

Tenho 24 anos, 171 cm de altura e pesando 78 kg. Como deve ser uma dieta para o chamado ganho de peso? Vou regularmente à academia, mas a falta de tempo me impede de fazer dieta. Estou perguntando se seria possível criar um plano nutricional semanal ou de um dia para mim.

Olá Adrian,

Não me especializo em dietas para massa ou escultura, mas você pode fazê-lo sem problemas usando o conhecimento do portal www.poradnikzdrowie.pl e portais de musculação. Lá você também encontrará conselhos sobre suplementação.

Muitas felicidades.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.