A dieta americana foi desenvolvida pelo Dr. Johan Hempere. Ela rapidamente ganhou popularidade entre as estrelas de cinema porque é variado e rápido para preparar refeições. A dieta americana é recomendada para pessoas com problemas de metabolismo e pele. É também conhecida como Dieta de Hollywood.
Reduzindo o número de calorias
A Dieta Americana, também conhecida como Dieta de Hollywood, visa reduzir as calorias para 1200-1500. Você pode fazer isso devagar - coma 200 calorias a menos por semana. Após atingir o peso desejado, você aumenta gradativamente o valor calórico de suas refeições. Você evita gorduras animais, carnes gordurosas, laticínios e carnes. Você cozinha, cozinha e grelha pratos.
Leia também: Calculadora de calorias de Pilates - ginástica eficaz para preguiçososProdutos proibidos na dieta americana:
açúcar, doces, sal, gorduras animais, carnes gordurosas, carnes, leite e seus produtos com alto teor de gordura.
Produtos indicados na dieta americana:
pão integral, carne magra, laticínios e peixes, cebolas, couves, farelo, fermento.
Faça necessariamentePasso a passo
- o cardápio diário deve incluir farelo e iogurte natural (ajuda na digestão), fermento (ajuda a manter a concentração adequada de glicose no sangue), couve e cebola (fortalece e imuniza)
- você faz pequenas refeições cinco vezes por dia em horários estritamente definidos
- fazer uma bebida com fermento antes de ir para a cama - uma fonte rica em vitaminas B - você dissolve uma colher de chá de fermento em água quente e bebe quando esfriar
- você bebe muito (mínimo 2 litros por dia) de água mineral sem gás, chá de ervas, verde e vermelho.
Uma dieta para pessoas com excesso de trabalho
Para pessoas com metabolismo fraco, problemas de pele e também para pessoas ocupadas - preparar as refeições leva muito pouco tempo.
Vantagens da dieta
A alimentação é variada e portanto benéfica à saúde. Melhora o metabolismo, regula os níveis de açúcar no sangue, melhora a aparência da pele, cabelo e unhas.
Você não deve sentir fome - suas refeições, embora pequenas, costumam ser feitas. Os pratos são simples e baratos.
Desvantagens da dieta
Exige cálculo preciso de calorias e cumprimento estrito dos horários das refeições.
Para alguns, restringir a 1.200 kcal por dia pode ser difícil de implementar.
Menu de amostra da dieta americana
- café da manhã (150 kcal): 1/2 graham, uma xícara de queijo cottage magro
- 2º café da manhã (150 kcal): 2 fatias finas de pão integral, 1/2 xícara de couve, 50 g de lombo de porco assado
- almoço (350 kcal): um pedaço médio de carne grelhada, uma fatia de pão integral, cebola picada misturada com 1/2 xícara de couve
- chá da tarde (100 kcal): uma xícara de iogurte natural magro com farelo
- jantar (150 kcal): repolho chinês, tomate, ervilhas, salada de pepino polvilhado com farelo
- antes de dormir: bebida de fermento
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