Dieta de 5 fatores de Harley Pasternak: receitas que compõem a dieta de 5 fatores

A dieta de 5 fatores Harley Pasternak permite que você use uma variedade de receitas, tornando-a uma dieta de emagrecimento muito atraente. Além disso, o preparo da maioria das refeições não leva mais do que 5 minutos. Oferecemos receitas a partir das quais você pode criar um menu na dieta de 5 fatores de Harley Pasternak.

As receitas oferecidas pela dieta de 5 fatores de Harley Pasternak são inspiradas não apenas na culinária europeia, mas também na culinária indiana e do Extremo Oriente. É por isso que a dieta de 5 fatores de Harley Pasternak é tão atraente. Aqui estão as receitas que permitirão que você componha um menu na dieta de 5 fatores de Harley Pasternak.

Dieta de 5 fatores da Harley Parsnip: receita de frango indiano

Ingredientes (2 porções)

• aprox. 230 g de peito de frango
• 150 g de iogurte natural
• uma colher de chá de curry
• 1/2 colher de chá de coentro moído
• 1/2 colher de chá de páprica moída
• sal e pimenta a gosto
• colher de azeite
• 2 xícaras de arroz integral
• 2 pepinos frescos, cortados em fatias finas

Preparação:

1. Combine iogurte, curry, coentro, páprica, sal e pimenta em um prato. Coloque 3/4 desta mistura em um saco plástico de armazenamento de alimentos, adicione ao saco de frango, amarre e leve à geladeira por 20 minutos.
2. Remova o frango da marinada e seque. Em seguida, frite em azeite. Em seguida, reduza o fogo e cozinhe coberto por um minuto. Sirva com arroz e cubra com o restante do iogurte e as coberturas.

Dieta de 5 fatores de Harley Pasternak: receita de panna cotta de café

Ingredientes (6 porções)

• iogurte natural ou grego (aprox. 350g)
• 200 ml de café forte (a partir de 2 colheres de chá)
• 50 g de cana-de-açúcar
• 1,5 colheres de sopa de gelatina
• um pouco de cacau ou chocolate ralado para polvilhar

Preparação:

Despeje a gelatina com 5 colheres de sopa de água quente, depois acrescente 150 ml de iogurte e mexa até dissolver. Despeje água fervente sobre o café e deixe-o fermentar. Adicione açúcar (80g) ao resto do iogurte e, em seguida, ao café coado resfriado. Misture tudo bem e misture com a gelatina. Despeje a mistura preparada em copos (copos decorativos) e coloque na geladeira durante a noite para que solidifique. Coloque a panna cotta de café no prato de cabeça para baixo e decore com cacau ou chocolate ralado.

Dieta de 5 fatores da Harley Parsnip: receita para um smoothie de maçã e banana

Ingredientes:

• 5 amêndoas cruas
• 1 maçã vermelha
• 1 banana
• 3/4 xícara de iogurte grego desnatado
• meia xícara de leite desnatado
• 1/4 colher de chá de canela

Preparação:

Pique a maçã e as amêndoas em pedaços pequenos. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture por 30 segundos até ficar homogêneo.

Dieta de 5 fatores de Harley Pasternak: uma receita para frittata italiana

Ingredientes:

• 9 ovos
• 1/2 xícara de queijo cheddar ralado
• 200 g de espinafre picado
• 100 g de cogumelos
• 1 cebola grande

Preparação:

Bata o iaque, misture com o queijo e o espinafre cozido e bem escorrido. Frite a cebola picada com cogumelos em cubos. Esfrie e adicione aos ovos. Coloque em uma assadeira e leve ao forno por cerca de 1 hora. em temperatura média.