Olá. Tenho 18 anos, peso cerca de 70 kg e altura de 182 cm. Por mais de meio ano, tenho feito exercícios intensos na academia e ingerido pequenos nutrientes, como proteínas ou creatina. Você poderia me ajudar a escolher a dieta certa? Desde já, obrigado!
Bem-vinda. Talvez você se exercite muito, com muita frequência e seu corpo não consiga se regenerar? Talvez você esteja cometendo os erros dietéticos de comer muito pouco carboidrato e muita proteína? Talvez você coma poucas calorias para suas necessidades? Ou talvez os exercícios aeróbicos prevaleçam no treinamento? Essas são perguntas para as quais não sei responder. Você precisaria fazer uma entrevista nutricional completa com você, medir sua composição corporal, olhar seu diário de treinamento e, então, estabelecer uma dieta e uma estratégia de treinamento. Você também deve levar em consideração o fato de que você pode ter um tipo de corpo magro, metabolismo rápido que o impede de "agarrar" o peso naturalmente. Talvez valha a pena considerar mudar a disciplina, por exemplo, para correr? Dá muita energia positiva e, com a estrutura do seu corpo, você pode ser melhor do que os outros. Eu saúdo e desejo sucessos esportivos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
--objawy-przyczyny-leczenie.jpg)
