Eu tenho 15 anos e meio. Eu treino cerca de 20 horas por semana (natação mais exercícios de desenvolvimento geral). Posso usar um suplemento de proteína de soro de leite? Quero consumir quantidades bem pequenas dele, cerca de 90 g por semana. Acrescento também que não estou muito abaixo do peso, mas não consigo comer mais.
A melhor maneira é suplementar com aminoácidos em sua dieta diária. No entanto, caso não consiga comer refeições suficientes, e com elas energia e proteínas, pode ligar o hidrolisado / isolado de proteína. No entanto, seria mais seguro consultar um nutricionista que poderá analisar seu cardápio atual em termos de deficiências nutricionais e corrigir ou ajustar a suplementação. Depois de analisar o menu, pode ser que ele não seja necessário.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
