Tenho 12 anos, peso 55 kg e 151 cm de altura. Gostaria de perder peso, me livrar da gordura da barriga, quadris e coxas. Nos últimos dias, tenho evitado doces e bebidas não saudáveis. Eu faço exercícios todas as manhãs e noites. Mas eu tenho uma pergunta, qual é o melhor exercício a fazer? E vou me livrar dessa gordura por 2 meses? Por favor ajude.
Olá! Perder peso leva tempo. Alguns dias negando doces a si mesmo não é a solução. Para que os efeitos sejam visíveis, siga esta regra por vários meses.Quanto ao exercício, você pode introduzir exercícios de queima de gordura e o segundo tipo é tonificar o corpo. Sugiro que faça uma caminhada muito rápida 4 vezes por semana, sem parar e com duração de 50 minutos. Além disso, todas as manhãs à noite, faça crunches diferentes 2x30 repetições, um intervalo de um minuto e assim por diante 6 séries. Lembre-se de que há muito açúcar em sucos e outras bebidas que você deve evitar.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
