Uma dieta de 1500 kcal evita que você sinta fome severa. O cardápio da dieta de 1.500 kcal pode ser composto de tal forma que, apesar de certas limitações, você possa desfrutar de comer. Qual é o cardápio para 7 dias na dieta de 1500 kcal?
O cardápio da dieta de 1500 kcal é variado e significa que você não sentirá fome, desde que não tenha consumido muitas calorias antes. Com uma grande diferença calórica, nos primeiros dias de uso da dieta de 1500 kcal, você pode sentir sintomas desagradáveis (por exemplo, dor de cabeça), mas felizmente eles passam rapidamente.
Ouça como é um menu de amostra em uma dieta de 1.500 calorias. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicasPara ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Dieta de 1500 kcal: menu semanal - dia 1
- café da manhã - caçarola de pimenta, um copo de cacau (uma colher de chá de cacau - 3g, um copo de leite 0,5% - 200 ml)
- 2º café da manhã - iogurte com kiwi e farelo (137 kcal): 2 colheres de sopa de farelo de trigo (12 g) misturado a um recipiente de iogurte natural (150 g) e kiwi (60 g)
- almoço - ovos fritos com brócolis e leite azedo (525 kcal): 3 batatas cozidas de tamanho médio (225 g); colher de sopa de endro picado, 2 ovos (100 g) fritos em 1 colher de chá de manteiga (5 g), meia xícara de brócolis cozido (100 g), 1 pepino grande (100 g), fatiado misturado com 2 colheres de sopa de creme de iogurte (20 g), 1 xícara de leite azedo (200 ml) para beber
- jantar - pasta de queijo cottage com vegetais, 2 fatias de pão crocante com sementes de gergelim (22 g), meia toranja (150 g), chá sem açúcar ilimitado
Dieta de 1500 kcal: menu semanal - dia 2
- café da manhã - grahamka bem espalhado com margarina mole, 2 fatias de lombo de frango, chicória, tomate e salada de pepino em conserva com uma colher de chá de azeite e ervas frescas, cereal de café com leite 2% sem açúcar
- 2º café da manhã - queijo cottage magro misturado com mirtilos ou morangos (pode ser congelado) e aveia
- almoço - uma tigela de sopa de tomate branqueada com iogurte natural com arroz integral, filé de bacalhau no iogurte e molho de páprica, batata jaqueta, brócolis cozido, compota sem açúcar
- chá da tarde - gelatina de frutas, pêssego grande ou maçã
- jantar - salada de frango, uma fatia de pão integral, chá verde sem açúcar
Autor: Time S.A
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Descubra maisDieta de 1500 kcal: menu semanal - dia 3
- café da manhã - omelete com ervilhas verdes
- 2º café da manhã - banana
- almoço - pimentão recheado com trigo sarraceno
- chá da tarde - 2 maçãs médias (300 g)
- jantar - salada de atum
Dieta de 1500 kcal: menu semanal - dia 4
- café da manhã - dois ovos mexidos com cebolinha, fritos com 1/3 colher de chá de manteiga, uma fatia de pão
- 2º café da manhã - uma fatia de pão crocante bem espalhada com manteiga, rabanetes e uma maçã
- jantar - uma xícara de borscht vermelho puro, duas panquecas com carne de peru, alface com uma colher de chá de molho vinagrete
- chá da tarde - um pequeno cacho de uvas (200 g)
- jantar - 40 g de massa assada com um copo de brócolis escaldado
Dieta de 1.500 kcal: cardápio semanal - dia 5
- café da manhã - requeijão light, pepino, graham (100 g)
- 2º café da manhã - iogurte magro misturado com pepino e rabanete
- jantar - 200 g de frango assado sem pele com ervas, duas colheres de arroz, salada de tomate
- chá da tarde - banana
- jantar - 100 g de peixe defumado, duas fatias de pão finamente untadas com manteiga
Dieta de 1500 kcal: cardápio semanal - dia 6
- café da manhã - 50 g de lombo ou presunto, uma fatia de pão, algumas folhas de alface
- 2º café da manhã - uma pêra ou duas cenouras
- almoço - 250 g de sopa de repolho doce com tomate, 300 g de bolinhos preguiçosos com queijo magro, 150 g de cenoura e salada de maçã, 200 g de suco de maçã
- chá da tarde - 1/3 de melão médio (400 g de polpa)
- jantar - 3 colheres de sopa de muesli com frutas, um copo de leite desnatado
Dieta de 1.500 kcal: cardápio semanal - dia 7
- café da manhã - 100 g de queijo cottage gordo com cebolinha, tomate, uma fatia de pão bem untada com manteiga
- 2º café da manhã - um ovo cozido com uma colher de chá de maionese com baixo teor de gordura e cebolinha, uma fatia de pão
- jantar - 200 g de um lombo de porco assado magro, duas batatas, um buquê de vegetais da água
- chá da tarde - queijo homogeneizado (150 g)
- jantar - salada com meia xícara de arroz cozido e a mesma quantidade de feijão vermelho cozido, mais uma colher de chá de suco vinagrete
Leia também:
- Calculadora de calorias
- Peso ideal - calculadora
- Calculadora de IMC - fórmula para IMC correto
- O valor energético do produto. Como calcular o conteúdo calórico de uma refeição?
Autor: Materiais de imprensa
No guia, você aprenderá:
- o que é permitido comer e o que deve ser evitado
- a cota diária de produtos de vários grupos (pão, laticínios, charcutaria, vegetais, fruta, gorduras)
- como enganar a fome e acelerar a perda de peso
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