- Uma pessoa deve tomar entre dez e vinte minutos de sol diariamente na primavera e no verão para obter a dose de vitamina D de que seu corpo precisa. No inverno, leva quase duas horas para receber esta dose. É a conclusão de uma investigação realizada pelo Grupo de Pesquisa em Radiação Solar da Universidade Politécnica de Valência, na Espanha.
O corpo humano precisaria de uma ingestão diária de 1000 UI (unidades internacionais) de vitamina D, mas pouquíssimos alimentos contêm essa vitamina, de modo que o corpo deve obtê-la, principalmente, através da radiação UV do sol.
No entanto, o estudo ressalta a dificuldade em obter a dose necessária de vitamina D no inverno (de novembro a fevereiro) a uma latitude norte-norte, porque o tempo de exposição necessário (130 minutos) é muito alto.
Os cientistas calcularam o tempo de exposição solar necessário, tomando como referência meio dia de sol em uma cidade ensolarada como Valência (Espanha) com uma pele tipo III (intermediária) e uma certa porcentagem de corpo exposto ao sol.
Antonia Serrano, cientista da UPV e principal autora do estudo, lembra que mesmo em países ensolarados como a Espanha, uma parte da população está com falta de vitamina D e alerta que isso acarreta um risco maior de doença, segundo o portal Infosalus. Pelo contrário, tomar sol moderadamente, permite sintetizar vitamina D, ajuda a reduzir a pressão sanguínea e melhora o tratamento de várias doenças.
Os resultados da pesquisa foram publicados na revista Science of the Total Environment.
Elena Rudakova
