Sou muito magro: tenho cerca de 170 cm de altura e peso 45 kg. Antes de o bebê nascer, eu pesava 50 kg. O que posso comer e em que quantidade para ganhar peso?
Não se sabe se o seu corpo esguio é devido a um metabolismo rápido ou se existem outras razões por trás disso, por exemplo, erros alimentares ou doenças, por exemplo, diabetes. Portanto, primeiro você deve examinar minuciosamente o corpo, verificar a morfologia, o sistema endócrino e os níveis hormonais, por fim verificar se você tem parasitas e só então começar a desenvolver uma dieta e aconselhar o que comer e o que não comer. De modo geral, posso recomendar uma dieta que consiste em 60-65% de carboidratos. Eles devem ser produtos de fácil digestão para que você possa digeri-los mais rápido e sentir fome em 2-3 horas, ou seja, preguiçosos ou bolinhos para o jantar, bolinhos para o almoço, massas e bolinhos com vegetais e possivelmente carne, e sopas de leite para o café da manhã com sanduíches ou tortas. Snacks de fruta: doce e azedo. Isso abre especialmente o apetite. Em vez disso, coma doces e açúcar em quantidades razoáveis, ou seja, uma vez por semana, por exemplo, aos domingos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
