- Os hábitos alimentares afetam a saúde física e emocional. Pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão devem eliminar a cafeína e o álcool da dieta, evitar o consumo excessivo de açúcar e frituras e verificar se bebem bastante sal.
Uma vez que o corpo precisa de cafeína para funcionar, a ausência dessa excitação causa ansiedade, irritabilidade e falta de concentração.
O excesso de açúcar, além de diminuir os níveis do hormônio serotonina, um fator relacionado à depressão, também aumenta a pressão arterial e causa problemas no sistema digestivo.
O álcool é um estimulante e um depressor. Por esse motivo, as pessoas bêbadas têm dificuldade em falar e seus pensamentos e movimentos diminuem.
Comer muitos alimentos fritos com alto teor de gordura trans faz você engordar e está intimamente ligado à depressão.
Em vez disso, a falta de sal está relacionada a sentimentos de frustração, cansaço, hostilidade e ressentimento. É importante consumir uma quantidade adequada de sal.
ArmanZhenikeyev
