Sexta-feira, 19 de abril de 2013.- O AVC pode ocorrer em qualquer idade, embora aconteça com mais frequência em pessoas com mais anos.
Quando aqueles com menos de 65 anos sofrem, na maioria das vezes é devido a problemas de saúde, como hipertensão.
Para reduzir o risco de um derrame, é necessário apenas introduzir mudanças simples no estilo de vida. Isso inclui estar em forma, exercitando-se regularmente, mantendo um peso saudável, deixando de fumar e certificando-se de que você não bebe muito álcool.
Vários médicos dizem que o exercício pode reduzir pela metade o risco de derrame.
Cerca de 30 minutos de atividade por dia, cinco dias por semana, são suficientes. E não precisa ser tudo ao mesmo tempo, porque é igualmente eficaz se exercitar várias vezes ao dia em sessões de dez, 15 ou 20 minutos.
Mas quando se trata de intensidade, a cautela pode ser o melhor aliado.
Conheça nossos limites
Aqueles que defendem sessões com intervalos de alta intensidade garantem que a realização de breves períodos de exercícios a cada semana, como quatro corridas de 30 segundos em uma bicicleta, é uma boa maneira de manter a forma.
A idéia é que, forçando seu corpo ao limite, você consegue um treino melhor.
Estudos sugerem que momentos de alta intensidade causam alterações significativas em um bom número de parâmetros de saúde, ainda mais que as horas convencionais de exercício.
Entre outras coisas, eles estimulam a capacidade aeróbica e melhoram os processos metabólicos do corpo.
Mas esse tipo de treinamento intenso não é adequado para todos.
Como qualquer novo regime de exercícios, se você tiver uma condição pré-existente, consulte o seu médico antes de tentar.
A Associação de Infarto Cerebral do Reino Unido também recomenda cautela. É importante encontrar o equilíbrio entre a intensidade do exercício, quanto tempo dura e sua frequência.
É mais benéfico praticar regularmente um exercício suave por um bom tempo, do que exercitar-se vigorosamente por curtos períodos de tempo e raramente, esclarece a Associação.
"O exercício periódico é um fator importante de prevenção e recuperação de derrame", disse Nikki Hill, diretora de comunicações do centro.
"Ouvimos anedoticamente que algumas atividades, como exercícios vigorosos, podem causar a explosão dos vasos sanguíneos. Precisamos de mais pesquisas sobre os fatores subjacentes que podem fazer isso acontecer".
"Não sabemos se apenas a pressão alta é a maior causa de ataque cardíaco. Até que mais estudos sejam realizados sobre gatilhos específicos, aconselhamos verificar a pressão sanguínea e tomar precauções para mantê-la sob controle. O exercício pode ajudar."
Ouça os sinais
Quando um derrame é iminente, o corpo envia vários sinais de alerta.
Andrew Marr, um dos apresentadores mais populares da BBC, sofreu recentemente um derrame. Mas não é uma pessoa que leva um estilo de vida arriscado ou de idade avançada, mas pelo contrário.
Aos 53 anos, ele diz que dois anos antes de sofrer um grande derrame ele teve dois ataques cardíacos muito pequenos, mas não percebeu.
Muitos acidentes vasculares cerebrais são precedidos por outros menores, conhecidos como ataques isquêmicos transitórios (AIT).
Estes podem silenciar ou causar alguns dos sintomas que ocorrem durante um acidente vascular cerebral, como problemas de fala ou sensação de fraqueza no rosto e no corpo. Mas eles duram alguns minutos e geralmente não são levados em consideração.
A AIT é um sinal de que uma parte do cérebro não está recebendo sangue suficiente e existe o risco de sofrer um ataque cardíaco no futuro.
Assim que esses sintomas são detectados, não há como saber se é um AIT ou um acidente vascular cerebral. Se você acha que você ou alguém que você conhece tem uma AIT, é melhor ligar para emergências.
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Quando aqueles com menos de 65 anos sofrem, na maioria das vezes é devido a problemas de saúde, como hipertensão.
Para reduzir o risco de um derrame, é necessário apenas introduzir mudanças simples no estilo de vida. Isso inclui estar em forma, exercitando-se regularmente, mantendo um peso saudável, deixando de fumar e certificando-se de que você não bebe muito álcool.
Vários médicos dizem que o exercício pode reduzir pela metade o risco de derrame.
Cerca de 30 minutos de atividade por dia, cinco dias por semana, são suficientes. E não precisa ser tudo ao mesmo tempo, porque é igualmente eficaz se exercitar várias vezes ao dia em sessões de dez, 15 ou 20 minutos.
Mas quando se trata de intensidade, a cautela pode ser o melhor aliado.
Conheça nossos limites
Aqueles que defendem sessões com intervalos de alta intensidade garantem que a realização de breves períodos de exercícios a cada semana, como quatro corridas de 30 segundos em uma bicicleta, é uma boa maneira de manter a forma.
A idéia é que, forçando seu corpo ao limite, você consegue um treino melhor.
Estudos sugerem que momentos de alta intensidade causam alterações significativas em um bom número de parâmetros de saúde, ainda mais que as horas convencionais de exercício.
Entre outras coisas, eles estimulam a capacidade aeróbica e melhoram os processos metabólicos do corpo.
Mas esse tipo de treinamento intenso não é adequado para todos.
Como qualquer novo regime de exercícios, se você tiver uma condição pré-existente, consulte o seu médico antes de tentar.
A Associação de Infarto Cerebral do Reino Unido também recomenda cautela. É importante encontrar o equilíbrio entre a intensidade do exercício, quanto tempo dura e sua frequência.
É mais benéfico praticar regularmente um exercício suave por um bom tempo, do que exercitar-se vigorosamente por curtos períodos de tempo e raramente, esclarece a Associação.
"O exercício periódico é um fator importante de prevenção e recuperação de derrame", disse Nikki Hill, diretora de comunicações do centro.
"Ouvimos anedoticamente que algumas atividades, como exercícios vigorosos, podem causar a explosão dos vasos sanguíneos. Precisamos de mais pesquisas sobre os fatores subjacentes que podem fazer isso acontecer".
"Não sabemos se apenas a pressão alta é a maior causa de ataque cardíaco. Até que mais estudos sejam realizados sobre gatilhos específicos, aconselhamos verificar a pressão sanguínea e tomar precauções para mantê-la sob controle. O exercício pode ajudar."
Ouça os sinais
Quando um derrame é iminente, o corpo envia vários sinais de alerta.
Andrew Marr, um dos apresentadores mais populares da BBC, sofreu recentemente um derrame. Mas não é uma pessoa que leva um estilo de vida arriscado ou de idade avançada, mas pelo contrário.
Aos 53 anos, ele diz que dois anos antes de sofrer um grande derrame ele teve dois ataques cardíacos muito pequenos, mas não percebeu.
Muitos acidentes vasculares cerebrais são precedidos por outros menores, conhecidos como ataques isquêmicos transitórios (AIT).
Estes podem silenciar ou causar alguns dos sintomas que ocorrem durante um acidente vascular cerebral, como problemas de fala ou sensação de fraqueza no rosto e no corpo. Mas eles duram alguns minutos e geralmente não são levados em consideração.
A AIT é um sinal de que uma parte do cérebro não está recebendo sangue suficiente e existe o risco de sofrer um ataque cardíaco no futuro.
Assim que esses sintomas são detectados, não há como saber se é um AIT ou um acidente vascular cerebral. Se você acha que você ou alguém que você conhece tem uma AIT, é melhor ligar para emergências.
Fonte:
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