Pesquisas mostram que entregar-se a si mesmo e desfrutar dos encantos do mundo é a melhor defesa contra doenças e uma forma de prolongar a vida. As sensações agradáveis melhoram o seu bem-estar, ajudam-no a lidar melhor com a ansiedade e o stress, o que tem um efeito positivo na saúde. Sem remorso, permita-se pecar com saúde!
Qual é o segredo das pessoas chamadas espécimes de saúde? Ao contrário das aparências, isso não é conformidade com as recomendações de saúde "apenas corretas". Acontece que eles são pessoas alegres, positivas e aproveitam a vida.
1. Uma soneca à tarde reduz o risco de doenças cardíacas
Nosso ritmo biológico circadiano parece estar programado para o descanso da tarde, o que poderia explicar nossas crises freqüentes nesta hora do dia em que estamos letárgicos e apáticos. Em um experimento, quando um grupo de pessoas pôde dormir sem restrições, descobriu-se que os participantes desfrutavam de cochilos à tarde fora do sono noturno normal. Eles caíram em um sono profundo, profundo, de ondas lentas. Mesmo uma soneca curta pode ser refrescante. O corpo repousa, melhora o bem-estar, ilumina a mente. Pesquisas mostram que você nem precisa adormecer, basta deitar um pouco à tarde para recuperar as forças. Os cochilos à tarde também ajudam a prevenir doenças cardíacas. Um exemplo são os habitantes dos trópicos e países mediterrâneos, adeptos da sesta da tarde, que sofrem de doenças coronárias com muito menos frequência do que a população do norte da Europa ou da América (nestes países os ataques cardíacos são frequentes).
Outra evidência é um estudo em um hospital grego comparando os hábitos de sono em dois grupos de pacientes: 97 homens após um ataque cardíaco e 90 pacientes semelhantes que não tiveram problemas cardíacos. Descobriu-se que os entrevistados que costumavam tirar uma soneca de meia hora à tarde eram 30%. menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco. Em pessoas que administraram uma dose dupla, ou seja, uma hora de sono à tarde, o risco de um ataque cardíaco foi reduzido quase pela metade.
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Fazer compras, como muitas outras coisas divertidas, pode ser saudável com moderação. Eles dissipam o tédio, melhoram o humor, são um bálsamo para a solidão, permitem que você esqueça as preocupações cotidianas e fornecem alimento para os sonhos. Algumas pessoas vão a lojas de esportes em busca de superespaço, pechincham se possível, triunfam quando conseguem caçar algo especial. A euforia que os oprime quando encontram exatamente o que procuravam costuma ser comparada à alta das drogas.
Infelizmente, comprar também tem um lado negro, porque das compras para se divertir e melhorar o seu humor, há apenas um passo para a compulsão por compras, ou seja, a compra compulsiva, que é preencher o vazio da vida e aumentar a autoestima. No entanto, esta é uma exceção à regra. A maioria de nós pode, de vez em quando, entrar em um frenesi de compras e jogar uma versão moderna da caça selvagem.
3. Jogos de amor melhoram os relacionamentos em um relacionamento
O ato de amor combina a satisfação de várias necessidades humanas básicas: toque, ternura e sensação de proximidade. O sexo também melhora o humor, ajuda a relaxar e aumenta a imunidade. Os pesquisadores descobriram recentemente que as mulheres que fazem sexo pelo menos uma vez por semana têm maior probabilidade de ter ciclos menstruais regulares e passar pela menopausa de forma mais tranquila do que as mulheres que fazem sexo pouco frequente.
Parece que, além da própria relação sexual, é o efeito dos feromônios masculinos que penetram no corpo feminino por inalação ou absorção pela pele e melhoram os processos fisiológicos. A pesquisa mostra que a atividade sexual pós-menopausa (3 ou mais relações sexuais por mês) pode salvar as mulheres da atrofia vaginal (atrofia).
Um bom apetite por sexo também fortalece o casamento. Casais que se apóiam têm uma vida sexual mais ativa do que aqueles propensos a conflitos. A pesquisa também mostra que os cônjuges fazem sexo com mais frequência do que os solteiros.
4. Comer aumenta drasticamente a taxa metabólica
Comer alimentos picantes dá uma sensação de sabor forte e até mesmo - como no caso da pimenta malagueta - causa uma leve dor. No entanto, essa dor não é prejudicial, mas desencadeia uma reação emocionante, bem como experiências emocionais (por exemplo, andar de montanha-russa, assistir filmes de terror). Ao comer pimenta, sentimos a emoção do risco sem nos expor a qualquer dano. É até exatamente o oposto! Como mostra um estudo, as especiarias picantes podem ser úteis para a perda de peso.
Alimentos temperados com pimenta e mostarda aceleram a taxa metabólica (em cerca de 25%) e contribuem para a queima mais rápida de calorias (por exemplo, o gengibre não tem esse efeito). O pimentão também tem outros benefícios. Descobertas recentes indicam que limpa o trato respiratório em resfriados, ajuda a prevenir certos tipos de câncer, fornece vitaminas essenciais e ... esfria (surpreendentemente, o maior consumo de pimenta é registrado na zona de clima quente - tempero quente causa suor abundante e o suor evapora. extrai calor do corpo, o que dá uma agradável sensação de frescura).
Além disso, desencadeia a liberação de endorfinas, o que pode explicar a euforia que você sente ao comer uma porção de um prato picante. O pimentão provavelmente também previne a formação de coágulos sanguíneos, que podem causar graves bloqueios no sistema circulatório. Um estudo com pessoas na Tailândia - um país onde a trombose é muito rara - descobriu que pessoas que comeram um prato temperado com pimenta mostraram um efeito anticoagulante significativo, embora de curta duração. O hábito tailandês de comer pimenta em quase todas as refeições provavelmente promove a coagulação dos vasos sanguíneos regularmente. O pimentão também tem um efeito benéfico no coração, reduzindo o colesterol. Experimentos com animais mostraram que doses de capsaicina, ingrediente ativo do pimentão, inibiam a produção de colesterol pelo fígado e diminuíam sua concentração no sangue, mesmo ao consumir alimentos ricos nesse composto.
5. Férias mais longas conduzem a uma aventura
As férias oferecem muitas oportunidades para aproveitar a vida. As férias permitem-lhe romper com a rotina diária, desfrutar da liberdade, mimar-se e regenerar as suas forças. As férias aliviam efetivamente o estresse mental e físico - pesquisas mostram que reduzem a fadiga, os problemas com o sistema digestivo e a aversão ao sexo pela metade.
A incidência de dor de cabeça durante as férias cai de 21 para apenas 3%. Um questionário mostra que as doenças físicas diminuem significativamente já no 4º ou 5º dia das férias de verão.
As férias são uma ótima época para fortalecer os laços familiares. Durante suas viagens de férias, você também tem a oportunidade de conhecer pessoas de diferentes culturas e origens, o que amplia seus horizontes, traz uma nova perspectiva para seus próprios hábitos e valores. As férias são propícias a aventuras que proporcionam experiências inesquecíveis, e enfrentar desafios ambiciosos aumenta a auto-estima.
6. Vinho e álcool podem reduzir o risco de ataque cardíaco
Muito álcool é inegavelmente prejudicial. Mas como um pequeno prazer diário, traz benefícios surpreendentes à saúde. As pessoas que bebem com moderação vivem mais e são mais saudáveis do que as que bebem em excesso e se dão melhor do que os abstêmios. Pesquisas mostram que eles têm menos probabilidade de sofrer de aterosclerose, menos ataques cardíacos e menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas.
O tipo de álcool importa? Existem muitos dados a favor do vinho. A mortalidade por doenças cardíacas é mais baixa em países onde há excesso de álcool. mulheres que bebem vinho têm menor risco de ataque cardíaco em comparação com mulheres que gostam de cerveja e licores. Mas o Honolulu Heart Study descobriu que a menor incidência de ataques cardíacos em japoneses (homens) foi entre os amantes da cerveja. É importante saber que o álcool tem propriedades protetoras apenas se for consumido regularmente e em quantidades moderadas. Pessoas que ficam bêbadas uma vez por semana, por exemplo, sofrem mais frequentemente com o bloqueio das artérias coronárias. A vantagem do vinho é também que, quando bebido às refeições, nos faz comer menos. Em um estudo, pacientes obesos receberam 3 copos (100 ml) de vinho seco por um tempo. Um grupo recebeu vinho meia hora antes das refeições, o segundo apenas com comida e o terceiro bebeu vinho na hora de dormir. As pessoas que beberam vinho durante as refeições perderam mais peso. Sabe-se que o consumo moderado de álcool tem um efeito benéfico na psique - reduz a tensão nervosa, reduz a ansiedade, melhora o humor e facilita os contatos sociais.
A eficácia do álcool como agente encorajador é perfeitamente ilustrada por um estudo realizado com um grupo de idosos, residentes de uma casa de repouso. Após 2 meses administrando cerveja à tarde aos pacientes, o número de pessoas que caminhavam sozinhas aumentou de 21 para 74 por cento. A interação social triplicou e a porcentagem de idosos tomando torazina (um poderoso sedativo) caiu de 75%. a zero.
7. O chocolate estimula o trabalho do cérebro
Para muitos, o chocolate é um símbolo de devassidão, para outros - um presente dos deuses. Adoramos seu sabor maravilhoso e textura aveludada. Alguns explicam seu encanto com o conteúdo de estimular a cafeína ou uma certa quantidade de teobromina, que por sua vez estimula os músculos mais do que o cérebro. O chocolate é rico em compostos voláteis que irritam agradavelmente o órgão do olfato com uma composição sofisticada. Além disso, ele derrete exatamente na temperatura do corpo humano, graças ao qual "derrete na boca".
Muitos mitos surgiram sobre esta iguaria, incl. que causa espinhas e cáries. Mas a pesquisa nunca confirmou que o chocolate causa acne ou exacerba lesões na pele. Também é menos prejudicial aos dentes do que outros doces - contém substâncias que protegem o esmalte e previnem cáries.
De acordo com as pesquisas mais recentes, comer chocolate pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame. Tem, entre outros redução da pressão arterial, propriedades antiateroscleróticas e vasodilatadoras. Mas é preciso ser moderado, pois o amor excessivo pelo chocolate favorece, entre outros, obesidade e diabetes. Você pode comer 4 cubos de chocolate amargo por dia com impunidade.
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