Você estava acordando de manhã e percebeu que não vai encontrar seus amigos de novo, ir ao cinema ou à academia? Não desanime, apenas melhore o seu humor apesar de tudo.
Para muitas pessoas, o atual afrouxamento das restrições ainda não é suficiente. Aguardam a possibilidade de eventos conjuntos com amigos, para visitarem o clube de fitness, que costumavam frequentar várias vezes por semana.
Fazer compras em um shopping também não é tão agradável quanto costumava ser. Você não pode ir tomar um café durante o intervalo, e experimentar roupas (se o pessoal permitir que você entre no provador) é um pesadelo.
Você tem esses pensamentos todas as manhãs, principalmente no fim de semana, que sempre foi um momento tão esperado para se divertir e relaxar? Aqui estão algumas maneiras de melhorar seu humor no sábado de manhã!
Índice
- 1 Lembre-se do que o fazia feliz antes da pandemia e faça o que puder
- 2. Lembre-se do que você é grato
- 3. Faça algo diferente pela manhã do que o normal
- 4. Use sua energia reprimida para fazer algo criativo
- 5. Agende um horário para ... se preocupar
1 Lembre-se do que o fazia feliz antes da pandemia e faça o que puder
Cada um de nós desfruta de pequenos e maiores prazeres aos quais é fiel. Agora você não precisa desistir deles, embora possa ter de experimentá-los de forma diferente. Se antes, antes do período de isolamento forçado, seu maior prazer era encontrar amigos, organize-os à distância.
Você não pode ir ao pub, mas provavelmente já é permitido andar na floresta? Manter a distância permitida e usar máscaras, é claro. Não é a mesma coisa, mas é sempre alguma coisa ... Se você teve sorte no treinamento - pratique. Claro, você não pode ir à academia, mas abra a internet e encontre uma boa aula online. Se você já descobriu, apenas pratique por mais tempo, de forma diferente, com um instrutor diferente.
2. Lembre-se do que você é grato
As más notícias estão por toda parte e nunca desaparecem, mas as boas notícias sempre faltam. Sente-se no seu café da manhã e lembre-se de como você está feliz. Você é saudável, tem emprego, talvez um ente querido ou uma família maravilhosa?
Ou talvez você esteja grato pelo apartamento com que sonhou ou pelo cachorro que esperou por toda a sua infância? Os psicólogos aconselham as pessoas que estão passando por uma crise a escrever três coisas em um pedaço de papel todas as manhãs pelas quais são gratas a Deus / ao destino / a si mesmas.
E não se trata de grandes coisas. Afinal, você pode estar grato pela receita dos fantásticos biscoitos que você fez ontem.
3. Faça algo diferente pela manhã do que o normal
Ficar preso em uma casa devido à quarentena pode criar uma sensação de repetição, tédio e rotina insuportável. Todas as manhãs você se levanta, coloca um agasalho, porque você trabalha remotamente, aí você senta na frente do computador, janta, liga a TV ...
Uma boa maneira de neutralizar isso pode ser fazer pequenas mudanças em sua rotina diária. Você sempre come mingau de manhã? Faça ovos mexidos com bacon amanhã. Você se senta para trabalhar de roupão todos os dias? Arrume suas roupas e seu cabelo, mas ninguém vai te ver.
4. Use sua energia reprimida para fazer algo criativo
Eu sei: você está farto de ouvir pessoas dizendo para você apenas começar quebra-cabeças ou fazer crochê. Mas fazer algo criativo pode realmente ajudá-lo durante este momento difícil, pois distrai seus pensamentos de assuntos sérios.
Escolha uma atividade criativa que o obrigará a aprender uma nova habilidade: aprender a tocar violão, desenhar. Tentar coisas novas pode ser revigorante!
5. Agende um horário para ... se preocupar
Parece estranho, mas é um método usado por muitos psicólogos em pacientes com distúrbios de drogas. É preciso ter tempo para se preocupar. Não pode ser um momento aleatório, mas uma prática constante com base em um horário fixo.
Reserve 20 minutos por dia, por exemplo, às 11h, para pensar sobre seus problemas, para ler notícias sobre o desenvolvimento de uma pandemia e assim por diante.Pense em qualquer coisa que o perturbe e o entristecer.
Mas programe um despertador que avise que o tempo acabou e você precisa parar de se estressar. E se um novo problema surgir durante o dia, adie sua consideração para amanhã às 11 horas.
fonte: Health.com
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