3 ervas para te animar

Chandra, apatia, mal-estar - quem de nós não sente isso de vez em quando? Quando você está sem humor e não tem vontade de fazer nada, vale a pena recorrer a fitoterápicos que vão melhorar seu humor e, ao mesmo tempo, dar-lhe energia.

O mau humor não é apenas o domínio dos curtos dias de outono e inverno, quando a falta de sol faz com que o corpo libere mais melatonina - o hormônio do sono que é responsável pela sensação de sonolência, fadiga e também perturba a secreção de outras substâncias, incluindo serotonina, responsável por manter o bom humor, cujo nível no corpo diminui como resultado.

Também costuma aparecer quando o sol está brilhando - especialmente agora, quando passamos mais tempo em ambientes fechados do que ao ar livre devido à pandemia do coronavírus. Existem várias maneiras de lidar com isso, e uma delas são as ervas, que - ao afetar o sistema nervoso - podem ter um efeito positivo no bem-estar.

Erva de São João

É considerada uma erva universal - as substâncias que contém afetam o corpo humano de maneiras muito diferentes. A erva de São João contém muitos deles, incl.compostos antranóides, glicosídeos flavonóides, taninos catequina, óleo essencial, hipericina, ácidos orgânicos, colina, fitoesteróis, pectinas, açúcares, ácido ascórbico, vitamina K, sais minerais.

De todos os efeitos da erva de São João, é o antidepressivo e antidepressivo que melhora o humor devido a uma substância chamada hipericina, que aumenta a concentração de serotonina no sistema nervoso central. O extrato de erva de São João também tem um efeito calmante.

Sua desvantagem é que aumenta a sensibilidade da pele aos raios solares, por isso, ao beber uma infusão de erva de São João ou tomar preparações à base de ervas a partir dela, deve-se ter cuidado e proteger a pele com um creme com filtro solar alto. Você mesmo pode preparar a infusão de erva de São João: 2 colheres de sopa da erva devem ser despejadas em dois copos de água fervente, tapados, reserve por 20 minutos e beba 3 vezes ao dia, meio copo de infusão imediatamente após as refeições.

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Erva-cidreira

Suas folhas contêm grande quantidade de óleo essencial, rico em compostos terpênicos com cheiro de limão, existem também (e em menor quantidade também em toda a parte terrestre da planta) outras substâncias - como taninos, amargor, ácidos fenólicos - café, alecrim e ácido ferúlico, compostos triterpeno, mucilagens, flavonóides, ácidos orgânicos.

A erva-cidreira relaxa, reduz a tensão, melhora o humor - isso se deve aos compostos cariofileno e citral (componentes do óleo essencial) e triterpeno nele contidos, que diminuem a sensibilidade do sistema central. Você pode fazer uma infusão de folhas de erva-cidreira ou preparar um vinho saboroso: 50 g de folhas frescas de erva-cidreira trituradas despeje 700 ml de vinho branco seco e reserve por 5 dias. Filtre e leve à geladeira. Beba 25 ml 3-4 vezes ao dia.

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Lavanda

Seu perfume acalma, reduz o estresse, a tensão, melhora o humor e estimula a atividade mental. Isso se deve aos compostos aromáticos contidos na lavanda, que têm um efeito tonificante no sistema nervoso - incluem linalol, geraniol, furfurol, pineno, cineol, borneol.

A lavanda é um ingrediente de muitos cosméticos e misturas de ervas, suas folhas e flores secas também podem ser colocadas em uma sacola de linho e carregadas com você. Você também pode beber infusão de lavanda - basta despejar um copo de água fervente sobre uma colher de sopa de flores de lavanda, infundir, coar e beber meio copo duas vezes ao dia.

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O texto é baseado em artigos de Anna Gutmann da revista mensal Zdrowie

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