Dieta de 800 kcal com peso de 120 kg (IMC = 33), tenho 190 cm e 20 anos. Fiquei muito tempo no hospital, tive problemas cardíacos, perdi 97 a 93 kg lá, cheguei em casa, não tinha força para nada - só dormir, comer e ganhei 120 kg. Recentemente comecei a fazer algo comigo mesmo: vou treinar de 5 a 6 vezes por semana e sigo uma dieta de 800 kcal - perdi 16 kg em um mês. Perco principalmente gordura ou músculos quando estou acima do peso? Como 2 a 3 refeições por dia: iogurte pela manhã, algum almoço, jantar, fruta - esta dieta é eficaz?
Se você já perdeu 16 kg, a dieta é eficaz. Acredito que 800 kcal não são suficientes em termos de valor nutricional, o que pode resultar em deficiências nutricionais. Se, no entanto, apesar de uma dieta de baixa caloria, você se sentir bem, sugiro que compre algumas vitaminas naturais. Por favor, não procure por eles na farmácia. Existem várias empresas na Internet que oferecem preparações que complementam as dietas de baixas calorias. Também recomendo que você faça um teste de bioimpedância para verificar sua massa muscular. Em seguida, repita o teste após aproximadamente 3 semanas para verificar se você não está queimando os próprios músculos. A maioria dos consultórios de dietas e boas academias possuem tais dispositivos. Essa redução causa um efeito ioiô muito rapidamente e enfraquece o corpo.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
