Vale a pena ficar de olho em suas pernas. Então, as veias da aranha ou o inchaço quase invisível não se transformarão em veias varicosas. E vamos manter nossas pernas em boa forma - nossas veias ficarão gratas por isso.
A cada contração do coração, o sangue rico em oxigênio é forçado para as artérias, que o distribuem por todo o corpo. Durante essa jornada, as células "tratam-se" com nutrientes e o sangue utilizado retorna ao coração pelas veias. Este trabalho continua, dia e noite. Em um coração humano adulto está a mais de um metro acima do solo - esta é a distância que o sangue deve ser "levantado". Tarefa difícil.
O sangue flui pelas artérias sob grande pressão e rapidamente. As veias se movem muito mais devagar, porque fluem como se fossem para cima. Já que ele tem que superar as forças da gravidade, ele precisa de apoio. Os músculos dos pés e panturrilhas vêm em seu socorro. À medida que caminhamos, os músculos se contraem e comprimem ritmicamente as veias, ajudando o sangue a subir. Além disso, existem válvulas nas veias, que são pequenas dobras do revestimento interno dos vasos que se fecham quando o sangue tenta regredir para baixo.
Onde as veias varicosas se formam?
Se conectássemos todos os vasos sanguíneos em uma perna, obteríamos um tubo de cerca de 100 km de comprimento. Algumas das veias das pernas estão profundamente escondidas e formam o chamado sistema de veias profundas. Algumas, por outro lado, correm perto da superfície da pele e são chamadas de veias superficiais. Ambos os sistemas são conectados por linhas transversais - perfuradores.
10 por cento flui através de vasos superficiais. sangue venoso das pernas e é seu mau estado que causa a formação de vasinhos e veias varicosas. Na maioria das vezes, eles se formam na veia safena que vai da parte interna do tornozelo até a virilha, e menos freqüentemente na veia safena que vai da parte externa do tornozelo até o joelho.
ImportanteAs veias danificadas não podem ser reparadas de forma eficaz. No entanto, você pode desenvolver hábitos que ajudarão a mantê-los em boa forma.
De onde vieram essas veias varicosas
Se tivermos músculos fracos, não nos moveremos muito, nossas válvulas serão danificadas, nosso sangue começará a regredir. Sua pressão aumenta e a pressão nas paredes das veias fica mais apertada. Estes se expandem e perdem sua elasticidade. Eles não podem retornar à sua forma original. É assim que as veias varicosas são formadas - alargamento anormal das veias.
Se as válvulas nas veias profundas funcionam mal, o sangue em retirada flui através de perfurantes para as veias superficiais. O aumento da pressão neles também provoca a formação de veias varicosas, as chamadas secundário.
Que prejudica as veias e leva a veias varicosas
Em primeiro lugar, o estilo de vida errado e a falta de cuidados diários com a saúde.
Excesso de peso
Quanto mais você pesa, mais difícil é manter a circulação adequada e aumenta o risco de estagnação do sangue nas veias. A obesidade abdominal é especialmente perigosa, porque o excesso de gordura nessas partes impede o fluxo sanguíneo dos membros inferiores para o coração.
De longa data e sentado
Eles ficam então várias vezes mais carregados do que quando deitados. Se você tiver que ficar em pé no trabalho, dê um passo de um pé para o outro, ande no lugar e bata o calcanhar de vez em quando (isso força o sangue a fluir para o coração), faça alguns agachamentos a cada hora. Se você trabalha sentado - mude de posição com freqüência e não cruze os pés. Além disso, não se sente com as pernas dobradas, pois isso bloqueia o fluxo de sangue.
Cadeiras desconfortáveis
O assento não pode beliscar as coxas e os pés não podem ficar suspensos no ar. Se você tiver que se sentar à sua mesa por horas, coloque um banquinho embaixo dela e descanse as pernas esticadas sobre ele. O peso do corpo deve estar nas nádegas, não nas coxas.
Salto alto
Eles aumentam a carga nas veias das pernas várias vezes. Abas planas também não são saudáveis, porque temos que segurá-las com os dedos. Da mesma forma, sapatos com sola rígida (de madeira). Então, os músculos do pé e da panturrilha não têm chance de relaxamento e contração normais, porque os músculos das coxas (a chamada marcha do galo) são usados para o movimento, não as panturrilhas e os pés. Por outro lado, em sapatos totalmente rasos, o peso do corpo força tanto o pé que a circulação sanguínea é prejudicada.
Roupas apertadas
Evite usar cuecas e calças apertadas. Não use meias autoportantes ou meias com punhos fortes.
Temperaturas altas
O calor faz com que as veias se expandam. Portanto, não vá à sauna, não tome banhos quentes, não exagere no banho de sol, e no inverno troque as botas por botas baixas.
Desordens hormonais
Os hormônios têm grande influência no equilíbrio hídrico e eletrolítico e, portanto, no estado das veias. Uma terapia mal selecionada pode causar alterações irreversíveis no sistema venoso. Os estrogênios contidos nas pílulas anticoncepcionais ou usados na TRH promovem o desenvolvimento de veias varicosas. Então vá ao ginecologista - ele pode sugerir, por exemplo, uma mini-pílula Cerazette, contracepção sem estrogênios ou outra forma de TRH.
inflamações
Especialmente aqueles que rolam ao redor da pelve e do sistema ósseo e articular. Os mais perigosos são a artrite crônica do joelho. Então, no chamado na fossa poplítea, podem se formar cistos, que pressionam as veias e dificultam a drenagem livre do sangue.
Constipação
Sua causa é geralmente uma dieta magra e um estilo de vida sedentário. A obstipação incômoda sobrecarrega as veias e dificulta o fluxo do sangue para o coração.
Gravidezes frequentes
Cada terceira mulher em sua primeira gravidez e cada segunda mulher na próxima têm varizes. Eles surgem quando uma válvula na virilha não funciona corretamente. Sua regurgitação faz com que o sangue regrida e alargue a veia femoral. Isso ocorre porque a pressão na barriga da grávida é alta. Além disso, nas futuras mães, o volume de sangue aumenta (em média 2 litros) e o sistema venoso tem de o conter de alguma forma. Se a mulher não anda nem faz exercícios, ela desenvolve varizes.
Nem todo esporte é saúde
No caso de varizes iminentes ou já existentes, esqui e equitação, remo, tênis não são recomendados. O alpinismo, especialmente com uma mochila pesada, pode ser perigoso para as veias. Esses esportes sobrecarregam os pés. Também não é aconselhável colocar muita pressão nas pernas no ginásio. As veias que atuam intensamente se esticam e não voltam à forma original com o tempo. Com tendência à insuficiência venosa, grandes veias varicosas podem aparecer sob os joelhos após alguns meses de treinamento. A corrida também é desaconselhável, pois condena o sistema ósseo e articular e o sistema vascular a uma sobrecarga forte e constante.
O que faz bem às veias
As veias não querem ser sobrecarregadas. Eles precisam de relaxamento, mas também de exercícios.
Descansar
Tente passar alguns minutos no chamado a posição americana, ou seja, com as pernas acima do coração. Quando for dormir, coloque uma almofada ou rolo duro sob os calcanhares. Você também pode inclinar um pouco a cama, colocando blocos de madeira de forma que a cabeça fique mais baixa do que as pernas.
Sapatos confortáveis
O mais favorável para as veias é um sapato com bico largo (os dedos se movem livremente) e salto de 2 a 5 cm. Se você tiver pés chatos transversais ou longitudinais, ajuste as palmilhas adequadas ao calçado coberto e use-as regularmente.
Sandálias moldadas, chinelos
Ande com eles pelo apartamento e pelo jardim. A sola deve ter uma forma fisiológica de modo que o pé se encaixe nela como se fosse uma forma. Quando é flexível, os músculos dos pés e panturrilhas funcionam perfeitamente. Sandálias e chinelos também são bons, com os chamados língua.
Andando descalço
Faça isso sempre que tiver oportunidade. Em casa, sobre um tapete de borracha com saliências (o chamado ouriço ou faquir), no exterior, na relva ou na areia molhada. É uma excelente massagem que melhora a circulação e facilita o fluxo sanguíneo para o coração.
Collants adequados
Se alguém teve varizes, pode tê-las em outro lugar. Um método eficaz para evitá-los é usar meias até os joelhos, collants, meias especiais (por exemplo, da coleção anti-varicosa da Veer) durante o dia, o que, pressionando a perna nos lugares certos, evita que o sangue retorne e permaneça nas veias. Por outro lado, as pessoas que sofrem de pernas pesadas e ainda não têm problemas de veias, devem comprar meias especiais marcadas com um desenho em espiral ao redor da panturrilha.
Não compre collants medicinais anti-varicosas à vista. Peça a seleção de um médico de veias varicosas. Ele medirá a perna descansada em vários lugares para determinar o tamanho e a força da pressão. Na hora de comprar meias normais ou na altura do joelho, lembre-se que o debrum deve ficar frouxo (não deixa marcas no corpo).
Ginástica
O movimento melhora a circulação e fortalece os músculos. O assim chamado uma bicicleta e uma tesoura transversal deitada. Faça exercícios pelo menos 10 minutos por dia. Suba na bicicleta, nade e caminhe por uma hora pelo menos três vezes por semana. Se tiver oportunidade, marcha no campo (mas sem a mochila pesada). Também recomendamos andar de bicicleta, que melhora a circulação venosa e regula o diafragma para que o sangue flua suavemente das pernas para o coração. A natação é o melhor esporte, pois combina o treinamento muscular com a hidroterapia, o que melhora o fluxo sanguíneo nas veias. Dança e esqui cross-country são ótimos. Realize todas as atividades em um ritmo moderado para não causar muita sobrecarga.
Dieta de baixa caloria
Em primeiro lugar, desista de bolos, doces e carnes gordurosas. Em vez disso, coma alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas frescas (maçãs, uvas) e pão integral. Inclua farelo (pelo menos uma colher de chá por dia) e alho no menu. Coma pimentas, damascos, cerejas, que contêm vitaminas C e B6, que selam as paredes das veias. Beba 2 litros de água mineral sem gás diariamente.
Cientistas propuseram que os bioflavonóides encontrados na parte branca dos cítricos, groselhas pretas, uvas escuras, chokeberry e damascos previnem as veias varicosas e auxiliam no seu tratamento. Enquanto a pesquisa estiver em andamento, coma essas frutas porque elas são ricas em fibras e ajudam a prevenir a constipação.
Banhos de verão
Trate seus pés e panturrilhas com infusão de flores de castanha, arnica, calêndula ou cavalinha (20 g de erva por 1 litro de água). Tomar banho com uma infusão de folhas de confrei é uma boa ideia. Deite 5 litros de água sobre as ervas e deixe tapar o dia inteiro. Em seguida, coar a infusão e despejar na banheira.
Um banho com 100 g de folhas de alecrim ajudará a tratar o inchaço. Despeje 1 litro de água fervente sobre eles e aqueça, tampado, por 30 minutos. Filtre a infusão e despeje na banheira. Nota: o banho de cura dura 15-20 minutos.
Endurecimento
Tome um banho de manhã e à noite: comece com água morna (não quente) e depois mude para água fria (não gelada).Termine quente. Um banho quente deve durar 2 a 3 vezes mais do que um banho frio.
Massagens
Massageie as pernas antes de deitar e de manhã ao acordar, com a mão ou uma esponja macia, dos dedos à virilha. À noite, faça uma massagem usando um gel ou pomada, por exemplo, Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Os medicamentos que fortalecem os vasos sanguíneos e os anti-inflamatórios ajudarão a prevenir e tratar as veias varicosas:
- preparações de extrato de castanha da Índia, ginkgo biloba, arnica, arruda e alguns cítricos. Oral (discuta seu uso com seu médico): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- as pernas doloridas são aliviadas com a aplicação de cremes e géis. Estes são, por exemplo, Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
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