Você tem Síndrome do Cólon Irritável e os medicamentos pouco ajudam? O intestino irritável é uma condição em que seu bem-estar depende menos da terapia medicamentosa e mais do seu comportamento. Se você quiser se sentir melhor, mantenha um diário médico e monitore cuidadosamente as reações do seu corpo. Faça uma dieta adequada e use técnicas de relaxamento. Aqui está um decálogo de uma pessoa que sofre de síndrome do intestino irritável.
A síndrome do intestino irritável é classificada como doença funcional, ou seja, doenças para as quais existem causas orgânicas. Os médicos estão se inclinando para a teoria de que a síndrome do intestino irritável é causada pela hipersensibilidade ao sistema autônomo visceral.
Como é extremamente difícil identificar o que causa dor abdominal, diarréia ou constipação, você precisa observar as reações do seu corpo. Até recentemente, acreditava-se que uma das causas das doenças é viver sob estresse constante, mas ainda não se sabe se o estresse causa doenças ou vice-versa - doenças recorrentes e visitas frequentes ao médico contribuem para o estresse e a irritação.
Portanto, você precisa rastrear seu corpo para aprender sobre as situações que contribuem para o mal-estar. Se você acha que o estresse é a causa do seu problema, você deve aprender a aliviá-lo. Não importa o método que você escolha, talvez contando até 10, talvez meditação ou ioga - é importante que você possa se acalmar, se distanciar da realidade.
O decálogo para uma pessoa com síndrome do intestino irritável
»Mantenha um diário
Todos os dias, risque algumas palavras sobre sua dieta e todos os eventos do dia. Os registros irão ajudar seu médico a escolher uma terapia e ajudá-lo a saber o que o está prejudicando. Isso facilitará a eliminação de produtos e situações que causam o agravamento dos sintomas.
»Mude seu estilo de vida
Organizar assuntos familiares, problemas conjugais, mudar de emprego ou contar a alguém sobre experiências traumáticas da infância pode ser um remédio para quem sofre de síndrome do intestino irritável. Portanto, pense no que você pode fazer por si mesmo, o que o irrita, o que você não consegue controlar. Prejuízos inconscientes e baixa auto-estima são freqüentemente os motivos do mal-estar e do agravamento dos sintomas.
»Dieta - um elemento importante
Não existe uma dieta válida para todos os casos, recomendada para a síndrome do intestino irritável. Você tem que criar um menu para você. Isso é importante porque, embora sua doença não seja fatal, definitivamente reduz sua qualidade e impõe muitas restrições. Coma o que não te machuca. Se você comeu algo que piorou seus sintomas, descontinue este produto por 2 semanas. Se os sintomas passarem, você saberá que este prato não é bom para você. Evite alimentos flatulentos - leguminosas, chocolate, refrigerantes (ainda não se sabe se o gás contido na bebida ou corantes artificiais têm um efeito negativo). É importante comer regularmente e que as suas refeições não sejam muito pesadas.
Pare de comer com pressa. Comer rápido, assim como bebericar mordidas consecutivas, é favorável para engolir ar e, portanto, flatulência. Portanto, não coma na rua, evite lanchar.
»Descanse frequentemente
Não importa onde ou quando você vai de férias. É importante que você o dedique ao verdadeiro relaxamento e regeneração. Use todos os momentos livres para descanso, hobby. Dê a si mesmo prazeres cada vez maiores para manter o equilíbrio mental.
»Seu amigo fibra
Quando você sofre de síndrome do intestino irritável constipado, as fibras podem ser uma dádiva de Deus. Uma dieta rica em fibras é considerada aquela que fornece ao corpo 30-50 g de fibra por dia. Isso significa que você teria que comer alguns quilos de maçãs durante o dia, o que não é realista. Portanto, vale a pena apoiar o corpo com preparações que contenham fibra em pó ou solúvel. No entanto, no caso de diarreia, a quantidade diária de fibras deve ser limitada, por isso coma menos frutas e vegetais.
»Não abrace
Embora não haja evidências claras de efeitos adversos ao apertar as roupas íntimas, não as use todos os dias, especialmente se sofrer de flatulência. O mesmo se aplica ao uso de cintos muito apertados, por exemplo, em calças.
