A constipação recorrente é um problema que não deve ser considerado levianamente. Mas o uso regular de laxantes sem mudar sua dieta ou estilo de vida é um caminho para lugar nenhum. Você tem que lidar com a constipação de forma diferente. Verifique como?
Quando você pode dizer que está constipado? A norma é evacuar duas vezes ao dia a 5-7 vezes por semana. O desvio de alguns dias não é motivo de preocupação. Somente quando a evacuação ocorre menos de 3 vezes por semana é a constipação. Isso ocorre porque as contrações musculares fracas no cólon diminuem o movimento das fezes à medida que se aproximam do reto. A constipação geralmente é acompanhada de dor abdominal e gases.
Índice
- Constipação - a causa do intestino preguiçoso
- Constipação - as mulheres são mais afetadas que os homens
- Constipação - causas
- Constipação - como evitá-la?
- Constipação - tratamento. Você toma laxantes?
Constipação - a causa do intestino preguiçoso
O trânsito intestinal é o tempo que o alimento ingerido leva para percorrer todo o trato digestivo. Em uma pessoa adulta saudável, geralmente leva menos de 72 horas, embora não haja um tempo ideal para digerir os alimentos. Essa é uma característica individual que geralmente não está relacionada à dieta alimentar.
Os médicos que lidaram com esse problema notaram que a passagem intestinal nas mulheres é mais longa do que nos homens e que aumenta com a idade.
Se não passarem mais de 72 horas entre uma evacuação e a seguinte, tudo estará normal. Quando o tempo se estende, pode-se falar de um trânsito intestinal lento, o que é considerado uma patologia.
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Constipação - as mulheres são mais afetadas que os homens
Cada segunda mulher e cada quarto homem têm problemas com a defecação regular. Algumas pessoas acham isso sério, mas geralmente somos os culpados.
Nem toda constipação precisa ser motivo de preocupação. Se envolver viagens, muito estresse, mudança de dieta ou água e durar alguns dias, não se preocupe. O verdadeiro problema surge quando não há evacuação por várias semanas.
Constipação - causas
As fontes mais comuns de problemas são nutrição irregular e inadequada, pouca água na comida, falta de exercícios, abstinência de evacuações e uso muito frequente de relaxantes.
Dependendo da causa, os problemas com movimentos intestinais são divididos em:
- constipação habitual - sua causa está em nossa psique, estilo de vida irregular, pressa matinal diária ou relutância em usar banheiros públicos;
- constipação funcional, que é causada por função intestinal prejudicada. Não é uma doença perigosa, mas torna a vida difícil. É causada por uma dieta pobre ou pela ingestão regular de medicamentos, por exemplo, analgésicos fortes, analgésicos cardíacos e renais;
- constipação causada por doenças do trato digestivo ou anomalias em sua estrutura - muitas vezes acompanhando doenças neurológicas, hipotireoidismo, doenças metabólicas e musculares.
Constipação - como evitá-la?
- Regular o tempo dos movimentos intestinais. Um intestino preguiçoso pode ser encorajado a trabalhar tomando laxantes leves.
- Mude seus hábitos alimentares. Coma pão integral, mais vegetais, frutas, sêmolas, pij kefir e iogurtes contendo bactérias vivas. Evite chocolate, cacau, doces, ovos, arroz branco e grandes porções de batata.
- Beba mais. Todos os dias, pelo menos 1,5–2 litros de líquido, principalmente água mineral.
- Coma em horários regulares. De preferência 4–5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Coma devagar para não engolir ar.
- Cuide do trânsito. Arranje tempo para uma caminhada ou exercícios diários, pois isso melhora o funcionamento do intestino.
Constipação - tratamento. Você toma laxantes?
Os médicos dizem que é melhor começar a guerra contra a constipação com os estimulantes naturais mais simples para aumentar o trabalho do intestino, como
- Ameixas secas,
- passas de uva,
- datas,
- figos,
- sementes de linhaça,
- girassol.
Eles são seguros, mas ... o uso prolongado desses remédios naturais pode perturbar a absorção de vitaminas, minerais e aminoácidos. O alcance impaciente de laxantes prontos.
No início são muito eficazes, mas o seu uso prolongado permite ao corpo habituar-se a esse suporte. Quando são usados constantemente, o corpo perde a capacidade de defecar por conta própria. No entanto, os problemas não param por aí.
A maioria dos laxantes contém substâncias sintéticas que podem afetar adversamente o trato digestivo.
Alguns comprimidos não nos farão mal, mas o uso excessivo de tais medicamentos pode causar diarréia por overdose, uma reação alérgica, má absorção e até colite.
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