Estou exagerando com suplementos?

Eu uso vários preparados para ajudar na perda de peso e enrolar com celulite: cromo, fibra, café Slim, L-carnitina, CLA, Fat Burner, extrato de vinagre de cidra de abacaxi e maçã, quitosana, adesivos de VITA SLIM e VITA CELL, Inneov em cápsulas e sachês e vários preparações para esfregar. Vou à academia todos os dias, corro e nado duas vezes por semana. No entanto, meu amigo me disse que tomo alguns suplementos desnecessariamente. É verdade? Posso usar todos esses preparativos juntos?

Na verdade, a quantidade de preparações é impressionante e desnecessária. Você não escreveu qual é o seu problema, se está emagrecendo (e com que peso), se está firmando seu corpo ou talvez esteja lutando por outra coisa. Em qualquer caso, não há justificativa para a enorme atividade que você está aplicando a si mesmo e aos produtos químicos com que se entupe. Se você corre todos os dias e nada duas vezes por semana, os exercícios de ginástica devem complementar suas atividades. Você só precisa visitá-lo 2 a 3 vezes por semana. Com sua atividade atual, há um alto risco de diminuição do metabolismo e nenhum efeito do movimento, fadiga progressiva e tendência a lesões.
Outra coisa são os suplementos - para escolher o melhor para você, você precisa definir uma meta e escolher UM. Só assim você vai organizar o seu metabolismo e não levar ao caos. Você está tomando muitos inibidores de apetite, o que pode resultar em um distúrbio alimentar se você for ativo. Você também toma muitos suplementos que atuam contra a gordura corporal de forma oposta. Com uma grande quantidade de fibra, você prejudica a absorção de minerais, não só de cromo, mas também de ferro, cálcio e magnésio. Isso diminui a taxa metabólica.
Aqui está a melhor maneira de perder peso de forma eficaz e saudável. Tem como base uma alimentação variada com uma quantidade de calorias reduzida em relação às necessidades do organismo. É enumerado por um nutricionista. A próxima etapa é escolher o tipo de atividade. Depende do que você deseja alcançar. Correr, correr, nadar queimam gordura, a academia fortalece e desenvolve músculos (a menos que você esteja seguindo um programa especial de emagrecimento desenvolvido por um treinador). O próximo passo é escolher um suplemento e apoiar o tratamento com ele. Após cerca de 4-6 semanas, você retorna à sua dieta e atividades normais. Você tem 19 anos e precisa de pelo menos 2.300 kcal para um crescimento e desenvolvimento adequados. Com a atividade que você realiza, até 3000-3500 kcal. Para não desperdiçar dinheiro e saúde desnecessariamente, recomendo que você visite um especialista e desenvolva uma estratégia para as necessidades do seu corpo.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.