Todos experimentam estresse no local de trabalho, independentemente de sua profissão ou posição. Visto que aceitamos como norma que sempre há pressão e estresse no trabalho, não acreditamos que você possa ser um funcionário melhor, se menos estressado.
Leia também: Dieta para o estresse de um homem Dieta para o estresse - alivia os efeitos do estresse e fortalece a resistência ao estresseA rivalidade, as altas exigências, o ritmo acelerado de trabalho e a necessidade de constantes mudanças geram uma tensão cada vez maior e motivam poucos a agir, sem atrapalhar as demais esferas da vida. Algumas pessoas colocam tudo no mesmo cartão, e para elas o trabalho é o principal desafio da vida. Na maioria das vezes, sofrem de workaholism ou suas carreiras terminam em esgotamento profissional.
O estresse não vem apenas de estar sobrecarregado de responsabilidades. A tensão nervosa também aparece quando somos forçados a esperar muitas horas, ficar parados ou realizar atividades monótonas.
Maus hábitos de trabalho - como eles afetam sua saúde?
Razões de estresse no trabalho
Além dos óbvios, como violência física e verbal no local de trabalho, intimidação, assédio, assédio sexual e discriminação, existe uma ampla gama de eventos que a maioria de nós considera normais e que são perigosos para sua saúde mental. Você se sente ameaçado pelo estresse profissional quando há um mau fluxo de informações na empresa, nenhuma importância é atribuída à resolução antecipada de conflitos, os funcionários não são informados sobre os objetivos que o chefe deseja alcançar.
Ele também é favorecido pela falta de perspectivas de desenvolvimento, medo de demissão e baixa remuneração inadequada às funções que lhe são confiadas. É perigoso para seus superiores esperar que você seja confiável e disponível, mas também desempenhe atividades que estão abaixo de suas qualificações, fique sobrecarregado com muitas tarefas e trabalhe muitas horas. O estresse também pode surgir de subcarga.
Muitas tarefas geralmente são consideradas uma situação pior do que a paz preguiçosa no escritório. No entanto, estudos mostram que, neste último caso, o estresse de passar longas horas sem trabalhar é tão difícil de suportar. Por isso é tão importante organizar bem as tarefas e - o que está se tornando cada vez mais popular no mundo - a possibilidade de horários de trabalho flexíveis.
ImportanteJean O'Riain, professor de sociologia da Universidade da Califórnia, entrevistou um grupo de pessoas que trabalhavam em novas tecnologias. Ele afirmou que - apesar de suas altas qualificações e empregos modernos - eles são apenas uma versão moderna dos trabalhadores empregados nas fábricas do século XIX. Eles sofrem com o isolamento, o risco de perder o emprego, longas horas de trabalho e ... cansaço físico. O fenômeno descrito pelo cientista americano é típico da maioria das grandes empresas, também em nosso país.
50-60 por cento o tempo de afastamento por doença está associado ao estresse no local de trabalho. Os custos das licenças por doença dos trabalhadores e o custo do seu tratamento na UE são estimados em 20 mil milhões de euros e nos EUA 150 mil milhões de dólares por ano.
60% dos poloneses trabalham de forma ineficiente. Nosso compromisso com o trabalho está caindo
Fonte: lifestyle.newseria.pl
Cada vez mais resistente ao estresse
Depende, entre outros na personalidade e temperamento. Pessoas alegres e otimistas em relação ao mundo lidam melhor com o estresse. Muito também depende do nível de criatividade, conhecimento e pontos de vista, e da capacidade de aliviar a tensão adquirida com a experiência. Também é importante contar com outras pessoas. Os solitários toleram o estresse no trabalho com menos facilidade do que as pessoas sociais cercadas de amigos e colegas.
Como controlar o estresse
Primeiro, você tem que ser paciente. Primeiro, pense sobre sua situação profissional e estabeleça metas claras para o próximo ano: você está lutando por uma promoção, um aumento ou se concentra em melhorar suas habilidades, por exemplo, aprender línguas estrangeiras ou passar mais tempo com sua família. O simples fato de conhecer seus objetivos tornará mais fácil fazer escolhas - e isso reduz muito o estresse.
Avalie o que o afeta positivamente e o que é destrutivo no trabalho. Você também deve organizar suas tarefas de forma que faça pequenas pausas do trabalho a cada hora e meia, por exemplo, levante-se de sua mesa por alguns minutos e dê uma curta caminhada.Mas o mais importante é aprender a reduzir a tensão negativa, ou seja, pratique esportes, cuide do relaxamento e aprenda algumas técnicas simples de relaxamento
Os efeitos do estresse no trabalho
Tudo começa com a perda da satisfação no trabalho. Você também tem dificuldade para tomar decisões e percebe qualquer situação, mesmo trivial, como uma ameaça, não uma tarefa que exija sua atividade.
Com o tempo, surgem problemas de concentração, depressão e pessimismo. Você começa a duvidar de nossas habilidades. Como resultado, você está piorando no desempenho de suas funções oficiais.
Como isso pode ser remediado? Vale a pena fazer pausas regulares para um café ou chá. Os psicólogos ocupacionais concordam que cinco minutos tomando uma bebida calmamente na companhia de colegas de trabalho ajudam muito a aliviar a tensão. Você também deve cuidar do bom relacionamento com os colegas - o sentimento de aceitação pelo grupo alivia o estresse.
É assim que o estresse age em seu corpo!
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