Você consegue imaginar o seu dia sem uma xícara de café forte, quente e aromático? Se você é sensível e se preocupa com a saúde do seu bebê e com a sua própria saúde, tente mudar seus hábitos durante a gravidez. O chá verde é mais suave que o café, não contém cafeína, que pode ser prejudicial ao desenvolvimento do bebê e, como o café, tem um efeito estimulante, revigora a mente, melhora a concentração e alivia as náuseas.
Você provavelmente já se sentiu extremamente sonolento no meio do dia, desde que ficou grávida. Seria melhor apenas se deitar e tirar uma soneca. Mas o que fazer quando você está no trabalho? Como então é tentador pensar em uma xícara de café forte! É a estimulante cafeína contida nele que o põe de pé, mas é por isso que os médicos aconselham as futuras mães a limitarem a ingestão dessa bebida. A cafeína atua no corpo por 4 horas, mas na gestante dura mais, principalmente nos últimos meses. A cafeína nessas horas também estimula o organismo da criança, cujo fígado imaturo ainda não aguenta.Além disso, como é diurético, pode aumentar a vontade de ir ao banheiro com frequência; ele também limpa o corpo do cálcio e do magnésio de que você e seu bebê precisam e também impede a absorção de ferro. Também pode piorar a azia e dificultar o sono.
Os especialistas acreditam que a dose diária permitida de cafeína na gravidez é de 200 mg, ou seja, duas xícaras de café não muito forte. Talvez você possa desistir completamente?
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Chá verde durante a gravidez para estimulação
Se você bebe café para afastar o cansaço, mude para o chá verde. Atua mais suavemente que o café e o chá preto (este último estimula fortemente o sistema nervoso, e os taninos nele contidos irritam a mucosa gástrica e causam prisão de ventre!). O chá verde anima a mente e melhora a concentração. A teína contida nele funciona mais lentamente do que a cafeína do café, mas seu efeito estimulante dura mais. O chá verde também pode acalmar os nervos em frangalhos; A primeira infusão dá a você uma infusão com propriedades estimulantes, mas se você preparar as mesmas folhas uma segunda vez, a infusão terá um efeito calmante. O chá verde é uma fonte de micronutrientes valiosos: zinco, flúor e ferro, e não irrita o estômago. No entanto, por conter estimulantes, seu consumo deve ser limitado a 1-2 copos por dia. Isso também é importante por outro motivo: nos últimos anos, tem havido estudos que mostram que o chá verde consumido em grandes quantidades pode dificultar a absorção do ácido fólico, que favorece o desenvolvimento adequado do sistema nervoso no primeiro trimestre da gravidez. Portanto, se você preferir prevenir do que remediar, desista do chá verde no primeiro trimestre.
Você também pode aliviar a sonolência bebendo água mineral regularmente ao longo do dia. O corpo humano é composto por 70% de água, ela é necessária para todos os processos que nele ocorrem, para que um corpo bem hidratado funcione melhor. Evite beber refrigerantes, no entanto, eles contêm cafeína, e o dióxido de carbono com o qual estão saturados pode piorar a azia. Durante a gravidez, você não deve usar energéticos que contenham mais cafeína em 1 porção do que uma xícara de café forte.
Gravidez - você pode beber chá?
ImportanteO café expresso é mais saudável do que os chamados Café turco, ou seja, café moído, preparado com água fervente em um copo.
Na gravidez, em vez de café, chá verde ou rooibos
Se você valoriza o café ou o chá preto pelo seu sabor, há uma variedade de alternativas para escolher. O chá preto pode ser substituído pelo referido chá verde ou rooibos - uma infusão de folhas vermelhas do arbusto (Aspalathus linearis). Não contém cafeína, teína ou taninos irritantes, mas alivia as náuseas e é fonte de ferro. Tem uma cor viva e um sabor a mel. O rooibos pode ser bebido durante a gravidez sem restrições, também é recomendado durante a alimentação, pois estimula a produção de alimentos.
E o que beber para dar sabor em vez de café? Um substituto popular é o café em grão, feito de grãos de cereais torrados com adição de chicória e beterraba sacarina. Está disponível no mercado em sacos solúveis ou para infusão; seu sabor será enfatizado pela adição de leite. Não combina com o sabor do café, mas não possui propriedades nocivas, mas é um excelente auxiliar digestivo.
Café grávido - de preferência descafeinado
Se não resiste ao aroma do café verdadeiro, beba-o numa versão light: descafeinado (uma xícara deste último contém apenas 3 mg de cafeína) ou um café light que é uma mistura de café em grão ou chicória e café preto. Use leite para branquear o café preto, não irrita tanto o estômago.
Chás de ervas para doenças grávidas. Que tipo de chá beber?
Você pode combater os sintomas desagradáveis da gravidez, como enjôos matinais, quedas de energia e ondas de calor, por exemplo, bebendo chás de ervas. Verifique como preparar você mesmo uma infusão de hortelã, erva-cidreira, camomila e flor de sabugueiro, que aliviará com eficácia as doenças relacionadas à gravidez.
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