O final do inverno é a melhor época para umas férias curtas nas montanhas. Você está ansioso para suas férias? Organize uma curta viagem às montanhas! Você respirará o ar puro da montanha, recarregará suas baterias e melhorará sua condição física. Algumas doenças, entretanto, não são boas para as montanhas ...
Para quem são as montanhas?
Férias em cidades montanhosas são recomendadas para pessoas com asma brônquica, dermatite atópica, reumatismo. Esse relaxamento também é útil para pessoas com hipertireoidismo e neurose. Pessoas com doença arterial coronariana, problemas de pressão (pressão alta e baixa), bem como enxaquecas e meteoropatas, não devem ficar nas montanhas.
A radiação solar nas montanhas é mais forte
Lembre-se de que o sol atua mais forte nas montanhas do que, por exemplo, nas planícies. O ar está mais limpo e a cada 1000 m acima do nível do mar. a intensidade da radiação aumenta em 10%, ou seja, em Kasprowy Wierch é maior em 20%. do que, por exemplo, em Sopot. Além disso, a neve reflete até 80%. radiação (em comparação com apenas 20 por cento da areia costeira). Portanto, certifique-se de lubrificar o rosto com um creme de filtro alto. Não se esqueça de proteger os lábios com um batom protetor, de preferência com filtro 50+. Nas montanhas, a proteção para os olhos também é extremamente importante. Embora a intensidade da radiação ultravioleta seja maior quando o sol está alto, ou seja, no verão, atinge mais os olhos quando os raios ultravioleta atingem a superfície da Terra em um ângulo de, por exemplo, 30 °. Portanto, não saia sem bons óculos de proteção (comprados em um oftalmologista).
Você não tem que chegar ao topo
Uma estadia nas montanhas requer alguns dias de aclimatação, não faça uma viagem às partes mais altas das montanhas no primeiro dia, especialmente porque o clima nesta época do ano pode ser complicado - embora a manhã prometa um lindo dia de sol, uma tempestade de neve pode chegar ao meio-dia. Primeiro, escolha uma rota mais plana, mas mais segura. Sempre vale a pena ter o chamado alças (calçar sapatos), porque as trilhas às vezes ficam geladas.
mensal "Zdrowie" Leia também: Seguro viagem: como escolher e evitar custos enormes mas ... Dieta hipossódica protege contra aterosclerose e hipertensão Calculadora de medidas de cozinha Crianças obesas são nossa culpa. As causas da obesidade em crianças
