O óleo de peixe tem muitas propriedades para a saúde. Eles foram descobertos apenas na década de 60 do século passado. Graças ao alto teor de ácidos graxos insaturados e vitaminas A e D, o óleo de peixe tem um efeito positivo no trabalho do cérebro e fortalece a imunidade do corpo durante as doenças de outono e inverno. Quanto você deve tomar óleo de peixe para ajudar o funcionamento do corpo?
Tran é um concentrado de óleo obtido de fígado fresco de bacalhau do Atlântico ou de outros peixes da família do bacalhau.O óleo de peixe contém uma composição única de ácidos graxos insaturados essenciais (EFAs) do grupo ômega-3 - incluindo os mais importantes, ou seja, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) - e ômega-6, bem como vitaminas A e D, que são necessários para o funcionamento adequado organismo, especialmente durante o período de crescimento.
1 cápsula de óleo de fígado de bacalhau contém uma média de 300-1250 UI. vitamina A, portanto, já 2 cápsulas cobrem as necessidades diárias desta vitamina (de acordo com os dados da IŻIŻ em Varsóvia, em adultos é cerca de 800 UI). É semelhante com a vitamina D3 - uma cápsula de óleo de fígado de bacalhau contém 30-125 UI. vitamina D3, e a necessidade diária dessa vitamina é de 200 UI.
É importante saber que o óleo de peixe é frequentemente usado para descrever óleos obtidos de outras espécies de peixes, por exemplo, óleo de fígado de tubarão ou halibute. No entanto, o termo "óleo de peixe" é reservado apenas para o óleo obtido do fígado de espécies de bacalhau.
Índice
- Tran - para quem é?
- O óleo de peixe fortalece o sistema imunológico
- Tran melhora a função cerebral
- O óleo de peixe apóia o funcionamento do sistema circulatório
- Óleo de peixe na prevenção anticâncer
- O óleo de peixe pode prevenir doenças oculares
- Óleo de peixe para ossos fortes
- O óleo de peixe vai nutrir a pele
- Tran - overdose
- Óleo de peixe - contra-indicações. Quem não deve tomar óleo de fígado de bacalhau?
- Tran - o que escolher?
- Óleo de peixe - como usá-lo?
- Óleo de peixe - pode-se comer peixe no verão?
Tran - para quem é?
Quase todas as pessoas podem tomar óleo de peixe, principalmente pessoas que têm maior necessidade desse tipo de substância, ou seja, crianças e adolescentes em período de crescimento intenso (puberdade), pessoas debilitadas, principalmente idosos, enfermos e convalescentes, além de pessoas que levam um estilo de vida estressante, além de abusar do álcool e fumar cigarros.
O óleo de peixe fortalece o sistema imunológico
Os ácidos graxos insaturados dos grupos ômega-3 e ômega-6 fornecem ao corpo os blocos de construção para a produção de hormônios antiinflamatórios que melhoram o funcionamento do sistema imunológico. A vitamina A, por outro lado, sela e regenera as membranas mucosas, impedindo a penetração de microorganismos patogênicos através delas.
É especialmente importante no outono e inverno, quando a mucosa do trato respiratório está particularmente exposta ao contato com vírus ou bactérias. Claro, a suplementação é apenas um elemento para melhorar a imunidade e deve ser combinada com uma dieta saudável e exercícios.
No entanto, deve ser lembrado que o óleo de peixe e outras vitaminas não podem ser usados durante a terapia com antibióticos, porque eles sustentam não apenas o corpo enfraquecido, mas também as bactérias e os vírus que causam a doença. Portanto, o óleo de peixe e outras vitaminas devem ser administrados após o término do tratamento com antibióticos - só então eles irão apoiar o processo de regeneração do corpo.
Tran melhora a função cerebral
Os ácidos graxos insaturados do grupo ômega-3 afetam a formação e o funcionamento do cérebro: eles melhoram o suprimento de sangue e melhoram o fluxo de estímulos nervosos entre a substância cinzenta e a branca. Por esse motivo, o óleo de peixe é recomendado principalmente para crianças se desenvolverem melhor e não apresentarem problemas de memória e concentração, bem como para idosos para reduzir o risco de doença de Alzheimer e demência.
Curiosamente, pesquisas feitas por cientistas mostraram que uma mulher que consome a quantidade certa de ácidos graxos ômega-3 durante a gravidez dá à luz um bebê mais inteligente e maior.
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Autor: Time S.A
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Saiba mais importantePosso tomar óleo de peixe durante a gravidez?
Isso deve ser decidido pelo médico assistente. Deve-se lembrar que a dose diária máxima permitida de vitamina A em uma mulher grávida (incluindo dieta) é de 5.000 UI, e sua overdose pode causar danos fetais.
O óleo de peixe apóia o funcionamento do sistema circulatório
Os ácidos graxos essenciais incluídos no óleo de peixe reduzem a concentração de triglicerídeos e colesterol "ruim" (LDL) e aumentam a concentração de colesterol "bom" (HDL) no sangue, reduzindo assim sua coagulação, evitando a formação de coágulos sanguíneos e, portanto - reduzindo risco de desenvolver doença cardíaca coronária e aterosclerose. Tran também ajuda a regular a pressão alta. A vitamina E também está frequentemente contida na cana, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e protege os glóbulos vermelhos do colapso prematuro.
Óleo de peixe na prevenção anticâncer
De acordo com pesquisas conduzidas por cientistas da Universidade da Califórnia, o óleo de peixe, e especificamente os ácidos graxos ômega-3 nele contidos, reduzem o risco de câncer de mama, ovário e intestino. Em contraste, os pesquisadores do Centro de Genética, Nutrição e Saúde de Washington acreditam que o óleo de peixe pode reduzir o tamanho e o número de tumores e sua tendência à metástase.
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O óleo de peixe pode prevenir doenças oculares
A vitamina A pode prevenir doenças oculares, incluindo degeneração macular, que é a causa mais comum de cegueira em adultos e idosos. Sua deficiência também pode causar ambliopia no crepúsculo, o chamado cegueira noturna, queimação e conjuntivite seca e até ulceração da córnea.
Por sua vez, os ácidos graxos ômega-3 são um componente da retina do olho. Suspeita-se que crianças que não comem peixe podem ser mais suscetíveis a deficiências visuais. No entanto, sua deficiência na dieta de uma mulher grávida pode levar à retinopatia de bebês prematuros (que pode até levar à cegueira completa).
Óleo de peixe para ossos fortes
A vitamina D contida no óleo cru está envolvida no equilíbrio de cálcio e fósforo no corpo. Facilita a absorção de cálcio e fósforo, e assim - a correta modelagem do esqueleto e dos dentes. É por isso que é recomendado para crianças e adolescentes no período de crescimento. O Tran também é utilizado na prevenção do raquitismo porque estimula os processos de regeneração e retarda a destruição de todos os tecidos (incluindo cartilagem e tecido epitelial) e no tratamento de distúrbios de calcificação óssea. Pode prevenir a osteoporose em idosos.
No entanto, cuidado! O excesso de óleo de peixe pode levar à osteoporose, de acordo com pesquisas realizadas por cientistas da Universidade Norueguesa de Trondheim. É tudo por causa da vitamina A, cujas altas doses causam enfraquecimento dos ossos. A vitamina A é incluída no óleo de fígado de bacalhau apenas durante sua produção. É adicionado para manter o óleo de peixe duradouro graças às suas propriedades anti-rançosas. Desta forma, dois ingredientes "hostis" estão contidos em um produto.
ImportanteÓleo de peixe para crianças. A partir de que idade o óleo de peixe pode ser dado às crianças?
O óleo de peixe tradicional pode ser dado a crianças com mais de 4 anos de idade. No entanto, as farmácias oferecem óleos de peixe com aroma frutado que podem ser administrados em pequenas doses a bebês a partir das 6 semanas de idade.
O óleo de peixe vai nutrir a pele
Também existe uma pomada de óleo de venda livre nas farmácias, que é usada na pele, principalmente como cicatrizante e no estágio inicial de formação de escaras ou queimaduras pelo frio. O em cápsulas é especialmente recomendado para mulheres na pós-menopausa devido ao seu efeito nutritivo sobre a pele: previne a ceratose excessiva e o ressecamento da pele (graças à vitamina A).
Tran - overdose
O óleo de peixe deve ser consumido apenas nas quantidades recomendadas pelo fabricante. O uso prolongado de doses muito altas de óleo de fígado de bacalhau pode levar a uma overdose de vitamina A ou D. Isso leva à hipervitaminose, que pode se manifestar por: perda de apetite, ganho de peso, poliúria, aumento do fígado e baço, distúrbios neurológicos e dores de cabeça.
Óleo de peixe - contra-indicações. Quem não deve tomar óleo de fígado de bacalhau?
O óleo de fígado de peixe não deve ser tomado por pessoas que sofrem de hipercalcemia e nefrolitíase, bem como por pessoas que já tomam preparações contendo vitaminas A e D. Não deve ser tomado por pessoas que tomam anticoagulantes fortes (eles podem prolongar o tempo de sangramento). Pessoas com sarcoidose devem entrar em contato com seu médico antes de usar óleo de fígado de bacalhau.
Tran - o que escolher?
Ao escolher o óleo de peixe, preste atenção ao rótulo e à concentração dos ácidos EPA e DHA. Quanto maior for, melhor é o óleo de peixe. O preço também pode ser uma pista, embora nem sempre. O óleo de peixe em cápsulas é uma escolha melhor. Nesta forma, o óleo de peixe não se oxida (como no líquido). Além disso, o óleo deve ser refrigerado e usado dentro de 5-6 semanas após a abertura.
Óleo de peixe - como usá-lo?
Os adultos devem tomar óleo de peixe 2 vezes ao dia, 2 cápsulas às refeições, a menos que seu médico lhe diga o contrário. Tomar óleo de fígado de bacalhau às refeições irá reduzir o efeito saltitante e a sensação de nojo na boca. Para que os efeitos sejam eficazes, é necessário consumir o óleo de peixe regularmente do outono à primavera.
Óleo de peixe - pode-se comer peixe no verão?
Não é recomendável comer óleo de peixe no verão. O óleo de peixe contém vitamina D, e a produção dessa vitamina no verão, sob a influência do sol, é bastante aumentada e pode ocorrer overdose.
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